laufen-und-mehr

Dann halt ein Winterlauf

2012-01-28T19:10:00.000+01:00

Erst einmal danke für die aufmunternden Kommentare. Es hat einfach die Vernunft gesiegt, so sehr ich mich auf den Lauf gefreut habe. Wer weiß, warum es nicht sein sollte. Alles hat meistens einen Grund.

Ich habe aber deshalb keinen Frust geschoben und bin in die Winterlandschaft eingetaucht. Auch wenn es teilweise entwas anstrengend war, weil keine Spuren im Schnnee waren. Und dann war er doch knöcheltief. Leider konnte ich die ursprünglich geplante Strecke nicht laufen, aber frau ist ja flexibel. So habe ich heute halt auch gleich noch ein bißchen Krafttraining beim Laufen gemacht. Und Spass hatte ich auch dabei.

Dann halt nicht

2012-01-28T08:56:00.001+01:00

meine Spuren im Schnee um 5:45 Uhr

Mit Rodgau habe ich einfach kein Glück. Als ich heute morgen zum Fenster rausgeschaut habe, hat es geschneit. Früher als geplant bin ich dann los. Ich wollte mich um 6:45 Uhr mit Lauffreunden treffen, um dann mit ihnen weiterzufahren. Für die ersten 30 Kilometer habe ich ein 45 Minuten gebraucht. Teilweise mit 30 km/h hinter dem Schneepflug. Und das auf der Autobahn. Den Treffpunkt zur vereinbarten Zeit zu erreichen, war nicht möglich, da im weiteren Verlauf auch noch ein Unfall gemeldet war.

Ich habe lange mit mir gekämpft. Aber die Vernunft hat dann doch gesiegt. Ich habe von unterwegs meinen Laufkollegen abgesagt. Es war die Sache einfach nicht wert. Wenn es schon bei uns so schneit, wie schaut es dann im Spessart aus. Und ob wir überhaupt pünktlich ankommen. Die Startunterlagen muss man ja auch noch vorher abholen. Ich war froh als ich wieder zu Hause war.

Ich werde das Beste aus diesem Tag machen. Wenn schon keine 50 km in Rodgau, dann wenigstens hier ein Winterlauf, aber sicher keine 50 Km.

Warum ist das so?

2012-01-26T11:44:00.001+01:00

Post 500: Der Wahnsinn. Allerdings hat die Überschrift nichts damit zu tun.

Mich beschäftigt im Moment vielmehr eine ganz andere Frage: Warum bin ich nach einer Tempoeinheit nicht so müde und spüre nicht so sehr meine Beine wie nach einem langsamen Lauf?

Dazu muss ich aber erklären, dass meine Tempoeinheiten genau so lang sind wie langsame Läufe und Tempoeinheiten bei mir absolut nicht geplant sind. Ich laufe in der Regel 14 - 16 Km. Außerdem trainiere ich in sehr hügeligem Gelände, auf Wald- Feld- und Wiesenwegen, Schotterstraßen, Wurzeltrails und Asphalt. Hängt von der Strecke ab. Also schon auch mal matschig. Doch auch bergauf und untergrundunabhängig ist das Tempo im Moment kein Problem.

Ich habe noch nie nach einem Trainingsplan trainiert, dazu habe ich nach 25 Jahren leistungsmäßigem Handball auch gar keine Lust. Ich laufe, weil ich das will, höre auf meinen Körper und kenne ihn. Wenn es nicht schnell geht, ist das halt so. Und das die letzte 8 Trainingseinheiten im 10 Km-Wettkampftempo waren, ist halt auch so. Ich freue mich drüber und gut ist.

Ich fühle mich nach diesen schnellen Läufen deutlich besser als nach meinen langsamen Läufen, bin deutlich weniger müde.

Jetzt hoffe ich mal, dasss mir die schnelle Einheit gestern keinen Strich durch Rodgau macht. Im Moment träume ich davon, dass ich so ein Tempo auch mal über eine längere Distanz halten kann und damit auch mal "eine" Zeit laufen kann. Den Trainingszeiten nach sollte am Samstag ja was drin sein. Aber man weiß ja nie was bei 50 Km so alles passiert. Kein Druck, nur Spass, dass habe ich mir vorgenommen. Ob das so wird?

Hochwasser

2012-01-24T07:22:00.001+01:00

Gestern konnte mich nur das Hochwasser stoppen. Seit Mittwoch bin ich nicht mehr gelaufen. Teils aus Zeitmangel, am Wochenende aber auch, weil ich keine Lust hatte bei Schneematsch bzw. extremem Regen zu laufen. Und da ich dieses Jahr ja das Laufen entspannter angehen will, war das eine gute Übung. Auch wenn sie extrem schwer gefallen ist. Aber ich bin auf einem guten Weg. Meine Gedanken drehen sich nicht mehr nur um Laufkilometer und wann ich wieder laufen gehe.

Gestern nach der Arbeit lief ich wieder einmal im Pegnitztal und habe sogar an meine Handy gedacht, um Bilder zu machen. Auf dem linken Bild sieht man die Pegnitz, die normalerweise einen Meter unter dem Rad- bzw. meinem Laufweg ist. Noch ein bißchen mehr Regen und ein Laufen ist nicht mehr möglich.

Doch schon nach 3,5 Km stoppte mich dann dieser Teich (Bild rechts). Auch über die Wiese war kein Umrunden möglich, denn auch die war patschnass. Also blieb mir nichts anderes übrig, als die noch belaufbare Strecke hin- und her zu pendeln. Nicht unbedingt schön, aber ich hab das Beste daraus gemacht und einen weiteren Tempoausdauerlauf gemacht.

Mittlerweile habe ich für Rodgau gemeldet. Die letzten Wochen war ich noch sehr unschlüssig, ob ich laufe. Auch wollte ich es wetterabhängug machen, denn sowas wie vor zwei Jahren wollte ich nicht mehr mitmachen. Es soll aber schnee- und eisfrei bleiben. Und nach den ungewollt schnellen Einheiten der letzten Tage freue ich mich jetzt richtig drauf. Sollte es am Samstag doch nicht gut laufen, dann habe ich zumindest einen langen Trainingslauf auf dem Weg zum Hamburgmarathon.

Tempo

2012-01-19T13:11:00.001+01:00

Von Montag bis gestern traumhaftes Laufwetter. Sonne pur, aber kalt, was will ich mehr. Und seltten aheb ich mich so gut beim Laufen gefühlt wie in dieser Woche. Obwohl ich mir ja für dieses Jahr vorgenommen habe, das Laufen nicht mehr ganz so verbissen zu sehen und nicht immer nur auf die Kilometer zu schauen - die letzten drei Tage war es dann doch wieder so. Aber bei dem Laufwetter!!

Und den Turbo hatte ich auch noch gezündet. Nach dem flotten Lauf am Montag habe ich am Dienstag die bergige Variante gewählt habe. Trotzdem habe für 15,5 Km nur 87 Minuten gebraucht. Und auch gestern bin ich die 14,6 Km mit einigen Hügeln mit einem Schnitt von 5:30 Minuten gelaufen.

Warum ich im Moment so schnell bin weiß ich nicht, es ist auch egal. Am Montag dachte ich noch es liegt an meinem superfaulen Sonntag. Aber selbst nach zwei schnellen und schweren Läufen noch einen dritten rauszaubern? Wie gesagt, es ist egal. Ich habe mich gefreut, das es gut läuft, das ich noch schnell laufen kann. Und ich habe das tolle Wetter genossen. Denn heute ist es schon wider vorbei. Regen, Schnee, nass und glatt. Da freu ich mich auf einen Nachmittag zu Hause.

Wochenstart ...

2012-01-17T06:42:00.002+01:00

... oder einfach: Es geht noch!

Nachdem ich am Sonntag einen Extremcouchingtag gemacht habe, ja ich steh dazu:. Super Wetter und alles waren unterwegs und ich habe das Sportprogramm im Fernsehen genossen. Habe ich einfach mal gebraucht. Also: Nachdem ich am Sonntag also einen Extremcouchingtag gemacht habe, war gestern wieder laufen angesagt. So rechte Lust hatte ich nicht, aber die Sonne wollte ich schon ausnutzen und wenigestens eine Stunde laufen. Das loslaufen viel mir schwer und schon am ersten Hübbel - der Autobahnbrücke - war ich schwer am Schnaufen. Als Strecke hatte ich mir eine Pendelstrecke so eben wie möglich vorgenommen. Nach zwei Kilometern habe ich dann mal einen Blick auf meinen Ciclomaster gewagt. Auf alles gefasst, aber nich auf das. Ich war superschnell unterwegs. Das Schnaufen kam also nicht vom Kaputtsein, sondern von der Geschwindigkeit.

Die Strecke war wunderschön. Sonne, der Boden gefroren, manchmal noch schneebedeckt. Ich konnte mein ungewollt schnelles Tempo halten. Auf dem Nachhauseweg, der eigentlich der schwierigere Teil, weil bergiger, ist, war ich sogar noch schneller als auf dem Hinweg. Zufreiden war ich nach 15,5 Km und 85 Minuten wieder zuhause.

So ein Extremcouchingtag bringt manchmal doch was.

Morgenlauf

2012-01-14T13:46:00.000+01:00

So ein Morgenlauf ist nicht nur wunderschön, sondern tut auch gut. Über Nacht hat es leicht geschneit, so dass alles ein bisschen weiß war. Auch die Sonne hat sich gezeigt. Und morgens um halb neun ist es noch ganz ruhig. Nur ich und die Natur. So habe ich mich gefühlt. Leider hatte ich keinen Foto dabei. Nach einer Stunde war ich wieder zu hause und habe mir das Frühstück schmecken lassen.

Laufschuhe

2012-01-13T11:03:00.001+01:00

Viki fragt im Kommentar, nach welchen Kriterien ich meine Laufschuhe aussuche.

Ganz ehrlich: Ich habe keine Kriterien. Oder doch?

Wenn ich einen Laufschuh probiere, muss ich mich drin wohlfühlen.

Weiße Laufschuhe finde ich schrecklich. Die werden doch eh dreckig. Meine sind grundsätzlich bunt.

Ich liebe die Marke Adidas - allerdings bekomme ich da auch Prozente.

Im Moment laufe ich am liebsten Trailschuhe.

Ich achte weder auf Gewicht, noch auf die Dämpfung.

So wie ich mich drin wohlfühlen muss, so müssen mir die Schuhe auch gefallen. Farblich und preislich.

Sichtlich habe ich doch Kriterien.

Mein neuer Laufpartner

2012-01-12T08:39:00.001+01:00

Es ist soweit: ein neues Jahr, ein neues Paar Schuhe. Aber es wird nicht das einzige neue Paar Laufschuhe in diesem Jahr bleiben. Ich habe zwei Paar, die ich gar nicht mehr laufen. Die sind so abgelaufen, dass ich beim Stehen schon krumm stehe und beim Laufen Knieschmerzen bekomme. Für mich immer ein Zeichen für ein neues Paar. Diese hier waren ein Spontankauf. Die Farbe hat mir gefallen. Kurz vorher hatte ich mich zum Hamburgmarathon angemeldet. Und warum sollte ich mir für den Marathon nicht neue Laufschuhe gönnen. Ab sofort werde ich sie einlaufen.

Mal schaun, welche Laufschuhe noch in meinem Regal landen.

Am Dienstag schien die Sonne und es war frühlingshaft warm. Eigentlich wollte ich nur eine kleine Runde drehen, aber es war so schön, dass ich einfach nicht mit dem Laufen aufhören konnte. So wurden es über 16 Km in 96 Minuten. Nicht schnell, aber schön!

Ruhe ...

2012-01-09T07:24:00.001+01:00

... nach dem Sturm. Das hat gutgetan! Seit Mittwoch bin ich nicht mehr gelaufen. Am Mittwoch hatte ich extrem schwere Beine und bin anstatt geplanter 16 Km "nur" 12,5 Km gelaufen. Ich glaube es lag am Silvesterlauf. Diese kurzen, schnellen Läufe bin ich nicht mehr gewohnt. Und ich muss ganz ehrlich sagen: Ultramarathons laufen ist wirklich entspannter als das Gehetze bei 10 Km Läufen Und trotzdem werde ich es immer mal wieder versuchen. Allerdings werde ich danach nicht gleich wieder 90 Minuten laufen, wie ich das an Neujahr gemacht habe.

Aber heute freue ich mich schon wieder aufs laufen. Aller Wehwehchen der letzten Woche sind weg. Was soll mich also noch zu Hause halten.

Klar ... Komisch

2012-01-03T17:08:00.000+01:00

Klar ... heute war tolles Wetter, die Sonne hat endlich mal wieder geschienen. Das ich da nicht zu Hause sitzen kann ist logisch. Trotz schmerzen im Fuss, ich wollte es wenigstens probieren.

Komisch ... das ich beim Laufen keine Schmerzen im Fuss habe. Auch jetzt, kurz nach dem Laufen, merke ich nichts. Mal schaun wie es morgen ist.

Vielleicht war ich ja nur verspannt und das Laufen hat es gelockert. Ganz egal, es hat gut getan. Und wenn ich mal davon absehe, dass ich die Berge hochgeschlichen bin, wenn es eben war, war ich doch recht flott unterwegs.

Das fängt ja gut an ...

2012-01-02T07:32:00.001+01:00

... das neue Jahr. Ich hoffe, ihr seid alle gut rübergekommen.

Wie fast jedes Jahr bin ich auch gleich in das neue Laufjahr gelaufen. Mit einem langsamen Lauf durch den verregneten Wald bei Temperaturen wie im Frühling.

Was mir nicht gefällt ist mein Fuss. Schon nach dem Silvesterlauf hatte ich beim Gehen leichte Schmerzen. Allerdings waren die am Sonntag wieder weg. Und auch beim Laufen habe ich nichts gespürt. Aber heute morgen. Ich kann fast nicht Abrollen beim gehen. Na mal schaun. Heute wollte ich eh nicht laufen. Und da ich mir vorgenommen habe, dieses Jahr nicht von der Hatz auf Trainingskilometer bestimmen zu lassen, kann ich ja gleich anfangen: Mit einer Ruhewoche! Vielleicht hilft's.

Silvesterlauf

2011-12-31T16:48:00.000+01:00

Das war das Laufjahr 2011 und die Altersklasse W40. Komme gerade vom Silvesterlauf zurück und bin ganz zufrieden mit mir. Ich kann doch noch schnell. Auch wenn ich etwas langsamer als letztes Jahr war, obwohl damals Schnee und Eis auf der Strecke waren. Heute war die Strecke eisfrei, schön zu laufen, auch wenn es die ganze Zeit geregnet hat. Mit meinen 52 Minuten bin ich doch ganz zufrieden. Nach meine vielen Ultras hatte ich doch mit einer langsameren Zeit gerechnet.

Jetzt wünsche ich euch allen einen guten Rutsch ins neue (Lauf)Jahr!

W45 ich komme!

Mein Laufjahr 2011

2011-12-29T10:58:00.004+01:00

Nach 2900 Laufkilometern, 1400 Mountainbikekilometern, 350 Rennradkilometern und 10 Wettkämpfen geht mein Laufjahr zu Ende.

Ein Laufjahr, das mit den 100 Kilometern von Biel bereits im Juni seinen Höhenpunkt hatte. Mit dem Lauf in Biel habe ich mir einen Traum erfüllt. Einmal in Biel laufen ist wohl ein Traum vieler Läufer. Wobei der Traum vom schlechtesten Laufwetter begleitet wurde, das ich bis jetzt in meiner Läuferkarriere hatte. Es war kalt und regnete die ganze Zeit. Und nicht nur ein bisschen.

Schon vier Wochen vorher habe ich beim Supermarathon am Rennsteig gefühlt, was es heißt über die 60 Kilometer zu laufen. Aber mit dem Ziel "ankommen" ist alles machbar.

Außerdem habe ich mich im Europacup platziert.

Ansonsten? Ich habe dieses Jahr keinen Marathon gefinisht. Ich bin zwar bei dreien gestartet, habe aber immer nach dem Halbmarathon aufgehört. Teils so geplant, teils wegen der Hitze oder weil der Körper nicht wollte. Dies ist also ein Ziel für nächstes Jahr. Mal wieder einen Marathon nach 42,195 Km beenden. Das werde ich im April in Hamburg versuchen.

Außerdem habe ich dieses Jahr festgestellt, dass mir Ultraläufe viel mehr Spaß machen, als Marathons. 1. Ist dort die Zeithatz nicht so groß. Es zählt anzukommen, nicht in irgendeiner megaschnellen Zeit. 2. Sind die Leute dort cooler. Naja, da ist man ja noch verrückter als beim Marathon. Und das meine ich liebevoll!

und 2012?

Was habe ich vor? Ganz ehrlich? Keine Ahnung!

Ich habe schon viel überlegt. Vielleicht jeden Monat einen Wettkampf? Rennsteig und Biel noch mal? Der Rennsteig feiert 40. Geburtstag. Und soweit weg ist das ja jetzt auch nicht.

Oder ganz wenige Wettkämpfe?

Definitiv gemeldet habe ich den Hamburgmarathon Ende April. Und wenn das Wetter passt, möchte ich Rodgau laufen. Aber nicht unter den Bedingungen von 2010. Deshalb werde ich, wenn ich fahre, nachmelden. Am 18.03. ist der Down Syndrom Tag Marathon. Nachdem mein Laufclub dort Ausrichter ist, ist es natürlich eine Pflicht, aber auch Ehrensache, dass ich dort laufe. Aber sonst? Freiburg würde ich auch mal gerne laufen.

Aber wie heißt es so schön: Kommt Zeit, kommt Rat. Und wenn es nächstes Jahr weniger Wettkämpfe werden, dann ist es auch recht. Wobei ich ja auch dieses Jahr dachte, ich habe nicht viele Wettkämpfe gemacht!

Gänsmarathon zum Vierten!

2011-12-27T13:51:00.002+01:00

Gestern fand zum dreißigsten Mal der Gänsebratenvernichtunglauf statt. Noch nie bin ich bei so "guten" Wetter gestartet. Die letzten drei Mal, die ich dabei war, war es immer eiskalt und im letzten Jahr sogar mit Schnee. Schön war es jedesmal.

Auch gestern wieder. Mittlerweile ist es schon fast ein Pflichttermin für mich, nach den Weihnachtsvöllereien dort zu laufen. Ich glaube viele sehen das ähnlich, denn es sind viele bekannte Gesichter dabei. Diesmal aber auch einige Neue.

Gemütlich habe ich meine Runden gedreht, mal alleine, mal in Begleitung. Nach dem Halbmarathon war Schluss für mich. Schließlich muss ich nichts übertreiben.Wie jedes Jahr fand ich es besonders schön, in die Dunkelheit hinein zu laufen. Für dieses Jahr habe ich erstmal genug. Der Silvestelauf noch als Jahresabschluss. Ich habe diese Jahr wieder viel gemacht, der Jahresrück- und Ausblick kommt noch. Wenn auch noch keine rechte Planung läuft für das nächste Jahr, so weiß ich doch, dass ich beim Gänsebratenvernichtungslauf wieder dabei bin.
Hier gibt es noch einen Zeitungsbericht.

Fröhliche Weihnachten

2011-12-23T18:29:00.000+01:00

Die Tiere disputierten einmal über Weihnachten...
Sie stritten, was wohl die Hauptsache an Weihnachten sei.
"Na klar, Gänsebraten", sagte der Fuchs. "Was wäre Weihnachten ohne Gänsebraten?"
"Schnee", sagte der Eisbär. "Viel Schnee." Und er schwärmte verzückt von der weißen Weihnacht.
Das Reh sagte "Ich brauche aber einen Tannenbaum, sonst kann ich nicht Weihnachten feiern."
"Aber nicht so viele Kerzen", heulte die Eule. "Schoen schummrig und gemütlich muß es sein. Stimmung ist die Hauptsache."
"Aber mein neues Kleid muss man sehen", sagte der Pfau. "Wenn ich kein neues Kleid kriege, ist für mich kein Weihnachten."
"Und Schmuck!" krächzte die Elster. "Jede Weihnachten bekomme ich was: einen Ring, ein Armband. Oder eine Brosche oder eine Kette. Das ist für mich das Allerschönste an Weihnachten."
"Na, aber bitte den Stollen nicht vergessen", brummte der Bär, "das ist doch die Hauptsache. Wenn es den nicht gibt und all die süßen Sachen, verzichte ich auf Weihnachten."
"Mach's wie ich:" sagte der Dachs, "pennen, pennen, pennen. Das ist das Wahre. Weihnachten heißt fuer mich: Mal richtig pennen."
"Und saufen", ergänzte der Ochse. "Mal richtig einen trinken - und dann pennen."
Aber da schrie er "aua", denn der Esel hatte ihm einen gewaltigen Tritt versetzt.
"Du Ochse du, denkst du denn nicht an das Kind?" Da senkte der Ochse beschämt den Kopf und sagte "Das Kind. Jaja, das Kind - das ist doch die Hauptsache. Übrigens", fragte er dann den Esel, "wissen das eigentlich die Menschen?"
Autor unbekannt

Weihnachten wird doch nicht unter dem Baum entschieden!

Ich wünsch euch ein paar erholsame Tage und schöne Weihnachten.

Schnee ... ???

2011-12-22T16:59:00.001+01:00

Am Sonntag habe ich noch die erste Spur in den Schnee gezogen und heute? Schnee liegt immer noch aber er ist mittlerweile so nass, dass es mehr ein Geplatsche ist als sonst irgendetwas. Aber egal, der Lauf war wunderschön, wenn auch zwischendrin ganz schön matschig.

Morgen werde ich nochmal eine gemütlichen Lauf machen und dann hoffe ich, das ich an Heilig Abend oder am 1. Feiertag auch eine Runde drehen kann.
Fast schon traditionell laufe ich am 2. Feiertag den Gänsebratenvernichtungslauf. Eine private, kleine, wunderschöne Veranstaltung, die nach der Weihnachtsesserei gerade richtig ist. Bis dahin wird sich wohl der Schnee vollkommen aufgelöst haben, denn es soll wieder wärmer werden.

W 45, Terminplanung und sonst nichts Neues

2011-12-17T18:04:00.002+01:00

Hilfe, wo ist die Woche hin? Gerade war es noch Montag und jetzt ist es schon wieder Samstag. Im Moment ist einfach viel zu viel los. Soviel zur "besinnlichen Adventszeit".
Dabei versuche ich, sowenig wie möglich zu machen. Aber diese Woche war es einfach so, dass es Termine waren, die ich nicht absagen konnte oder wollte. Und wenn dann noch Unvorhergesehenes passiert, dann ist das Chaos perfekt. So konnte ich diese Woche auch nicht so laufen wie ich wollte, aber die beiden Male, die ich gelaufen bin, habe ich bewußter erlebt als sonst oft.
Diese Woche war vor allem von Essen geprägt. Weihnachtsessen mit meinen Freundinnen, ein Termin auf den ich mich immer freue. Weihnachtsessen in der Arbeit, ein Termin, den ich nicht absagen kann und will. Es ist nicht selbstverständlich, als "kleines Tier" vom Abteilungsleiter einer Fremdabteilung eingeladen zu werden. Darüber habe ich mir riesig gefreut. Und dann noch Geburtstagsessen der Kollegin. Puh, obwohl ich bei den ersten Essterminen auf was Leichtes geachtet habe, war es doch etwas viel. Doch dank der Lauferei habe ich alles im Griff.

Heute kam ein Brief aus Biel. Das Erste, das mir auffiel, war meine Altersklasse. Neu!! Ab nächstes Jahr W 45.

Es war doch erst, dass ich in die W 40 gekommen bin, oder? Wo ist nur die Zeit hin. Aber "alt" fühle ich mich deswegen nicht.

Zurück zu Biel. Anmeldeformular liegt bei, dabei habe ich eigentlich nicht vor, nächstes Jahr in Biel an den Start zu gehen. Aber wer weiß. Gerade gestern schrieb mir ein Lauffreund, er habe zu seinem 50. Geburtstag von seiner Frau einen Startplatz für Biel geschenkt bekommen. Ein tolles Geschenk! Und dann fragt er so beiläufig, ob ich nicht Lust hätte auch in Biel zu starten. Ja sind denn alle gegen mich? Das ist ja wie mit dem Rennsteig. Alle fragen mich, ob ich dort starte, aber auch das weiß ich (noch) nicht. Wobei da der 40. Rennsteiglauf gefeiert wird. Und ich überlege schon, ob ich nicht wieder hinfahre.

Allerdings habe ich noch keine richtige Laufplanung für nächstes Jahr. Es gibt soviele schöne Läufe, Läufe die ich noch gerne machen möchte, Sachen die ich noch ausprobieren möchte. Vieles fällt zusammen oder terminlich einfach schlecht. Und dann sind da ja auch noch die Kosten. Nicht nur die Startgebühren. Auch Benzingeld, Übernachtungen usw.

Dieses Jahr war es mir manchmal auch zuviel. Schließlich habe ich ja nicht nur Lauftermine. Familie, Arbeit und Freizeit müssen ja auch unter einen Hut gebracht werden. Und immer zu sagen: "Da kann ich nicht, da laufe ich" ist auch nicht immer schön. Wobei ich Lauftermine schon auch so aussuche, dass sie mit anderen terminen nicht kollidieren. Aber manchmal geht es halt nicht anders. Na mal schaun, was nächstes Jahr ist.

Seit gestern schneit es. Alles ist weiß, aber matschig. Das Sturmtief Joachim hat uns nicht so getroffen wie es befürchtet wurde. Das totale Chaos blieb in unserer Region aus.

Morgen hoffe ich auf einen schönen Lauf durch nicht ganz so matschige, weiße Landschaft.

Laufclub 21 Weihnachtsfeier: Knapp geschlagen

2011-12-12T11:22:00.001+01:00

23,8 Km bei herrlichem Sonnenschein und kalten - 4,5°. Einen Pokal habe ich auch bekommen, wenn ich auch "nur" auf den dritten Platz laufen konnte. Egal, ich bin Ultra und keine Marathonsprinterin wie die beiden Frauen vor mir. Egal, denn es war ein wunderschöner Lauf unter Freunden. Egla, denn es war eine wunderschöne Weihnachtsfeier mit vielen Neuigkeiten und guten Gesprächen. Zwar haben wir den Wettkampfplan besprochen, aber so recht weiß ich immer noch nicht was ich nächstes Jahr laufen werde. Nach meinem Traum Biel fehlt mir immer noch ein bißchen die Motivation. Na mal schauen, verrückte Ideen hatten wir gestern schon wieder eine ganze Menge. Und wenn noch der eine oder andere "Verrückte" mitmacht, wer weiß was dann nächstes Jahr rauskommt.
Bilder werde ich noch nachiefern.

Laufclub 21 Weihnachtsfeier

2011-12-10T11:54:00.001+01:00

Am Sonntag ist es wieder soweit. Die Weihnachtsfeier des Laufclub 21 steht an. Wie letztes Jahr startet alles mit einem 2:10 h Lauf. Also erst Kalorien verbrauchen, dann wieder auffuttern. Hier geht es um die Vereinsmeisterschaft, bei der ich im letzten Jahr einen Pokal erlaufen konnte. Ich denke, auf dem Bild sieht man, wie stolz ich darauf bin. Diese Jahr gilt es, diesen zu verteidigen. Ob es gelingt wird sich zeigen. Wobei ich in erster Linie Spass am Laufen mit den Marathonis haben möchte. Die Bedingungen werden besser sein als letztes Jahr. Da war die Strecke Eis- und Schneebedeckt. Dieses Jahr wird eher Regen und Sturm herrschen. Egal, dann danach wartet die heiße Dusche und leckeres Essen. Auch die Wettkampfplanung steht an. Ich bin schon gespannt, wieviele Läufe ich nächstes Jahr mit meinen Freunden des Laufclubs laufen werde.

Helfen helfen: Sternstunden

2011-12-08T11:42:00.005+01:00

Quelle: Bayrischer Rundfunk

Morgen abend werde ich bei den Sternstunden des Bayerischen Rundfunks am Spendentelefon sitzen. Ich freue mich drauf. Nicht oft hat man die Gelegenheit beim Helfen zu helfen. Es wird bestimmt anstrengend, aber was soll's.

Die Gala dazu wird live aus Nürnberg im Fernsehen übertragen und ab und an wird wohl auch in die Telefonzentrale geschalten. Ich werd mich bemühen, nicht allzu gestresst zu schauen.

Und wenn ihr Lust habt: 0137 22 23 24 0, die Telefone sind von 6 - 23 Uhr geschalten. Ich werde ab 19 Uhr dort arbeiten. Vielleicht erreicht ihr mich ja.

Heute heißt es nach der Laufeinheit erstmal Lerneinheit. Für morgen Abend, wenn es dann heißt: "Sternstunden, sie sind mit Kerstin Ehler verbunden, Guten Abend."

es schneit

2011-12-07T15:28:00.000+01:00

Seit vorgestern schneit es. Allerdings ist es kein trockener Schnee, sondern nur Matsch. es ist einfach zu warm. Am Montag und Dienstag hatte ich Glück beim Laufen, denn es hat nur vormittags geschneit. Nachmittags war sogar teilweise die Sonne da. Da laut Wetterbericht heute der schlechteste Tag der Woche ist, bin ich gestern gelaufen. Und das war gut so. Denn im Moment ist Schneeregen. Morgen soll es dann schon wieder schöner und wärmer werden. Der Schneewinter lässt also noch auf sich warten.

Ruhiges Wetter, ruhiges Laufen

2011-12-02T19:13:00.000+01:00

Schon wieder ist eine Woche rum. Noch 22 Tage bis Weihnachten. Wo ist nur das Jahr so schnell hin. Es ist bald wieder an der Zeit, meinen Laufjahresrückblick zu schreiben.

Jetzt aber ein Wochenrückblick.

Hier hatten wir wieder mal das Glück, dass die Sonne den Nebel vertreiben konnte. Der liebe Gott muss ein Franke sein. Die Temperaturen waren angenehm, so dass ich meine Stirnband wieder wegpacken konnte. Trotz des schönen Wetters lief es bei mir eher zäh. Aber gut, das Wettkampfjahr ist gelaufen. Das Laufjahr praktisch auch. Aber wie heißt es immer so schön:

"Die Sieger des Sommers, werden im Winter gemacht!" Und in der kühlen Jahreszeit laufe ich sowieso viel lieber.

Am Sonntagvormittag habe ich eine schönen langen Lauf gemacht. Ich bin noch einmal eine Strecke gelaufen, die ich bei Schnee nicht laufen kann. Dabei habe ich noch eine Abzweigung gefunden, die ich bei genügend Zeit ausprobieren werde. Das ging am Sontag nicht, denn ich war schon 90 Minuten unterwegs und diese Schleife hätte bestimmt weitere 60 Minuten gedauert. Aber ich habe sie mir gemerkt, so kann ich im Frühjahr mal einen Drei-Stunden-Lauf machen. Als Marathontraining sozusagen.

Am Montag dann ein entspannter Lauf durch den Veldensteiner Forst.

Am Dienstag habe ich mittlerweile immer einen Ruhetag. Außer ich habe Mittwochs einen Termin und kann nicht laufen. Nur dann laufe ich Dienstags.

Am Mittwoch bin ich gleich von der Arbeit aus ins Pegnitztal gestartet. Das ist mir immer eine willkommene Abwechslung: Eben, am Wasser entlang, kein Wald. Aber eine Pendelstrecke. Ansonsten laufe ich immer "Rundkurse". Das macht mir mehr Spass, als zu wissen, dass ich den gleichen Weg wieder zurück muss. Anderseits spornt mich so eine Pendelstrecke an. Denn ich versuche immer, auf dem Rückweg die gleiche Zeit zu laufen, die ich für den Hinweg brauche. Meist bin ich schneller. Warum das so ist weiß ich nicht. Denn ich merke nicht, dass ich schneller laufe.

Gestern fiel mir das Laufen besonders schwer. Ich hatte mich schon den ganzen Tag nicht so gut gefühlt. Laufen wollte ich aber, denn ich weiß ja, dass es mir gut tut. Gerade an solchen Tagen. Ich war langsam unterwegs, habe aber doch 80 Minuten durchgehalten.

Freitag ist auch ein obligatorischer Ruhetag.

Und was das Wochenende bringt, weiß ich noch nicht. Am Sonntag werde ich wieder laufen, auch wenn das sonnige und milde Wetter erstmal vorbei ist. Vor einer Stunde hat es zu regnen begonnen. Aber so ein Regenlauf ... der ist schon lange her.

Laufen, die beste Medizin?

2011-11-25T18:42:00.000+01:00

Seit letzten Freitag ist eigentlich nichts Nennenswertes geschehen.

Außer, dass es die Sonne seit Mittwoch nicht mehr durch den Nebel schafft.

Alles ist grau in grau, so dass ich dieses Sonnenbild genommen habe, um die Stimmung ein bisschen zu heben.

Irgendwie macht das Grau trübsinnig. Gerade gestern hatte ich so einen Tag. Alles hat mich genervt, alles war mir zu viel.

So war ich froh als ich nach der Arbeit endlich in die Laufschuhe konnte. Gestern war es allerdings so kalt, dass ich das erste Mal das Stirnband aufgesetzt habe. Auch Handschuhe hatte ich an, die ich aber nach 15 Minuten wieder ausgezogen habe, weil meine Hände warm waren. Und dann mag ich keine Handschuhe mehr.

Alles war grau und wie immer machte ich mir beim Loslaufen Gedanken über die Strecke. Straße? Wald?

Wald: es ist eh so grau und im Wald ist es noch trister.

Straße: Muss ich wenn Schnee liegt wieder ständig laufen.

Also doch Wald. Die Entscheidung war gar nicht so schlecht. Im Wald war es wunderschön. So eine Ruhe. Nur das Knacken der Äste, das Rascheln beim Laufen durch das Laub und meine Atmen war zu hören. Herrlich. Da war aller Trübsinn sofort wie weggeblasen. Nach 90 Minuten war ich wieder daheim. Zufrieden und Müde.

Laufen ist einfach die beste Medizin

Bilder

2011-11-18T11:06:00.001+01:00

Hier jetzt noch die gestern versprochenen Bilder. Der Fels wirkt jedesmal, wenn ich dran vorbei laufe, als wäre er von der Sonne angestrahlt. Einmal lief ich dran vorbei, da war ein Kletterer mit roter Jacke dabei, ihn zu erklimmen. Ein tolles Bild, des Kontrastes wegen. Damals hatte ich leider keinen Foto dabei. Mittlerweile habe ich wenigstens das Handy mit dabei, aber seitdem war keine Kletterer mehr zu sehen.

Und hier ein Baum mit frischen Biberspuren. Den Biber habe ich auch schon ein paarmal gesehen. Auch wenn alle sagen, ich hätte eine Ratte gesehen. Aber den Unterschied zum Biber kenne ich eigentlich schon. Ich liebe diese Strecke am Fluss entlang. Nicht nur weil es flach ist. Ich liebe es beim Laufen die Tiere am und im Wasser zu beobachten.

ein herrlicher Lauf

2011-11-17T17:19:00.000+01:00

Bin schon wieder zurück von meinem Lauf und fühle mich sehr gut. Am Anfang ist mir das Laufen sehr schwer gefallen, keine Ahnung warum. Aber je länger ich gelaufen bin umso besser ging es. Die Sonne hat ihr übriges getan. Heute waren es seit langem einmal wieder über 16 Km, relativ eben, an der Pegnitz entlang. Jetzt werde ich mir einen schönen Abend machen und mir ein Glas Rotwein gönnen. Bilder habe ich auch gemacht. Die werde ich morgen einstellen. Ich liebe das Gefühl des "ich-habe-was-getan-und-bin-ein-bisschen-müde" nach dem Laufen.

Sonne und trocken

2011-11-17T13:12:00.001+01:00

Gott sei Dank! Der November ist nicht so trist wie befürchtet. Jeden Tag schafft es die Sonne durch den Nebel. Nachts ist es zwar bitterkalt, aber tagsüber mit 15° angenehm. Auch zum Laufen. Und es soll so bleiben. Sehr erfreulich. Denn wenn der November nass und trüb ist mag ich ihn überhaupt nicht. Ich habe im Moment sowieso das Gefühl, dass alle ein bisschen depressiv sind. Was ich bei diesem Wetter nicht ganz verstehe. Obwohl, ist es wirklich überall so sonnig? Ich glaube nicht. Und trotzdem habe ich mir angewöhnt mich schon an den kleinen positiven Dingen des Lebens zu erfreuen. Es gibt einfach zu viele schlechte Nachrichten. Besonders diese Woche! Und das nicht nur in den Nachrichten. Wieder einmal habe ich gelernt, wie wenig selbstverständlich es ist, gesund zu sein. Und wie dankbar man dafür sein muss. Oder auch für seine Arbeit.

Und deshalb werde ich jetzt (un)geduldig auf den Feierabend warten, damit ich dann endlich laufen und das Wetter genießen kann. Heute habe ich die Sachen gleich mit in die Arbeit genommen. Mal wieder ein andere Strecke laufen. Ich freue mich drauf.

Laufen und Bloggen

2011-11-11T18:11:00.000+01:00

Im Moment genieße ich es durch den Wald zu laufen. Warum? Ganz einfach: 1. Laufe ich einfach gerne durch das raschelnde Laub und 2. sind wohl die Tage gezählt, die ich im Wald laufen kann. Denn wenn erstmal Schnee liegt brauche ich keine Feld- und Waldwege mehr laufen. Dann heißt es wieder einigemaßen schneefrei und wenig befahrenen Straßen zu finden, auf denen ich laufen kann. Und da gibt es nicht viele. Im Winter ist das Training eher langweilig, weil ich nicht so viele Strecken zur Auswahl habe.Heute hatten wir wieder mal Nebel und kalten Wind. Wobei der Wind im Wald nicht so schlimm war. Seit langem habe ich auch mal wieder zwei Rehe aufgescheucht.

Bei Viki habe ich heute gelesen: "Warum bloggen?" Während dem Laufen habe ich mich mit dieser Frage beschäftigt. warum schreibe ich diesen Blog? Ich bin ganz ehrlich: Keine Ahnung! Früher hat man Tagebuch geschrieben, heute macht man das im Netz und die ganze Welt kann daran teilnehmen. Allerdings würde ich nie meine Ängste und Sorgen, Privates in einen Blog schreiben. Das geht die Welt nichts an. Dieser Blog macht mir einfach nur Spaß. Eigentlich schreibe ich ihn für mich. Aber es ist schön, zu sehen wie viele Menschen ihn (täglich) lesen. Dafür ein herzliches Dankeschön. Ich habe über diesen Blog auch schon einige andere Läufer aber auch Nichtläufer kennengelernt. Nicht nur im Netz, sondern auch beim Laufen, im richtigen Leben. So werde ich den Blog weiterführen, nicht regelmäßig, aber immer wieder. denn ich denke es ist nicht wichtig täglich zu bloggen. Denn täglich über mein Laufen zu berichten, finde ich nicht so spannend. Deshalb heißt der Blog ja: Laufen und mehr. Auch wenn das "mehr" eigentlich weniger ist. Aber besser als gar nicht.

Jetzt freue ich mich aufs Wochenende, das Wetter soll ja noch stabil bleiben. Und vielleicht habe ich ja das Glück, dass es die Sonne doch durch den Nebel schafft. Dann ist das Laufen durch das Laub noch schöner, denn dann schauen die Blätter golden aus.

Das Kratzen im Hals

2011-11-09T10:13:00.001+01:00

... spüre ich immer noch, aber ich bin nicht mehr schlapp. Der Ruhetag am Montag hat mir gut getan. Gestern hat mich dann nichts zu Hause gehalten. Der strahlende Sonnenschein und Temperaturen um die 15°, da musst ich einfach los. Ich wollte auf den Körper hören, nicht zu lange laufen, nicht zu schnell. Einfach nur so. Die ersten beiden Kilometer waren dann auch sehr zäh und so wollte ich nur eine 6 Km Runde drehen. Aber je länger ich lief umso besser lief es. Und so habe ich hier und da noch ein Schleifchen drangehängt. So kam ich am Ende auf 15,5 Km und 87 Minuten. Upps, so schnell wollte ich doch gar nicht. Aber ich habe auf meinen Körper gehört und der wollte so.

Das Kratzen im Hals habe ich immer noch, aber jetzt auch keine Stimme mehr.

Tabletten statt Laufschuhe

2011-11-07T15:33:00.000+01:00

Schon seit Samstagabend verspüre ich ein Kratzen im Hals. Gestern Morgen habe ich das noch ignoriert und war laufen. Allerdings war es mehr ein Qual als ein Genuss. den Rest des Sonntags habe ich mich dann irgendwie durchgeschleppt, um ab 19 Uhr selig am Sofa zu schlafen.

Heute morgen ging es mir auch nicht sehr viel besser, aber in die Arbeit bin ich, obwohl mir nicht danach war. Draußen ist herrlicher Sonnenschein, echtes Kerstin-Laufwetter, aber ich bleibe zu hause. Ich fühle mich immer noch schlapp. Ich habe lange überlegt, ob ich laufen soll. wenigstens eine kleine Runde. Aber letztendlich hat die Vernunft gesiegt. Lieber heute nicht, dafür geht es mir dann morgen wieder besser. Hoffe ich! Jetzt werde ich mich aufs Sofa zurückziehen, ein bisschen lesen und Halsbonbons lutschen! Morgen soll ja auch wieder schönes Wetter sein. Und dann gibt es hoffentlich auch wieder Laufschuhe statt Tabletten.

Das Ergebnis

2011-11-04T17:30:00.001+01:00

Der Feiertagsblues ist vorbei und was ist dabei herausgekommen? Ein flotter Lauf!

Nach meinem letzten großen Wettkampf habe ich beschlossen, das Laufjahr ruhig ausklingen zu lassen. Egal wie viele Kilometer dieses Jahr noch hinzu kommen. So ging ich gestern bei herrlichem Sonnenschein ganz unbeschwert laufen. Und wie so oft, wenn ich "einfach" so laufe, war ich mal wieder superschnell unterwegs. Und das, obwohl ich eine sehr hügelige Strecke gelaufen bin. Am Ende ist dann schon der Ehrgeiz wieder erwacht. Wenn ich feststelle, dass ich schnell unterwegs bin, will ich das Tempo auch bis zum Ende durchziehen. Ein bisschen Beißen muss dann schon sein. Hinterher habe ich mich so richtig gut gefühlt. Heute habe ich einen Ruhetag eingelegt, morgen werde ich Radfahren und am Sonntagvormittag dann nochmal einen schöne Lauf machen. In welchem Tempo auch immer.

Feiertagsblues

2011-11-01T18:23:00.000+01:00

Heute hatte ich irgendwie Feiertagsblues. Obwohl ich zu Hause eigentlich genug zu tun hatte, konnte ich mich zu nichts aufraffen und schlich nur herum. Der Nebel wollte sich auch nicht auflösen. Draußen war es also so, wie ich mich innerlich fühlte. Das Einzige, was mir da hilft ist, den Schweinehund aus der Hütte zerren, rein in die Laufschuhe und los. So habe ich es dann auch gemacht. Auch wenn die ersten Kilometer schwer fielen. Irgendwann lief es dann einfach. Und weil ich mich so gut gefühlt habe beim Laufen, bin ich danach gleich noch eine Runde mit dem MTB gefahren. Die Sonne hat es nicht durch den Nebel geschafft, aber mein Befinden war wieder gut. Ich bringe zwar zu Hause immer noch nichts auf die Reihe, aber das ist mir egal. Die Arbeit macht mir eh keiner. Hauptsache der Feiertagsblues ist vorbei.

Albmarathon: Nachtrag

2011-10-29T15:44:00.002+02:00

2010

Wie die beiden Bilder beweisen ist der skurrile Satz, den ich im letzten Jahr von einer Läuferin hörte, richtig: "Beim Albmarathon ist eigentlich fast immer schönes Wetter, meistens!" Diese Jahr war es etwas diesiger, letztes Jahr waren in der Früh dafür mehr Wolken. Schön in jeder Hinsicht war es bei beiden Läufen.

2011

Auch die Debatte um das "Tieferlegen" des Albmarathons ist vorbei. Gestern kam die Meldung, dass weiterhin auf den Hohenstaufen gelaufen werden darf.

Im Europacup bin ich auf Platz 14 gelandet. Insgesamt waren es nur 19 platzierte Frauen. Ich bin aber trotzdem zufrieden mit mir. Auch, weil ich meine Vorjahreszeit beim Albmarathon um 20 Minuten steigern konnte. Ein schöner Wettkampfabschluss. Liefen doch meine gemeldeten Marathons nicht so, wie ich es erhofft hatte.

Außerdem habe ich die letzten Kilometer mit Günther Jauch zurückgelegt. Auch wenn ich es nicht wusste. Ein Mitläufer lief zu mir auf, erzählte mir, dass ich ihn schon bei Km 40 überholt hatte und er ganz erstaunt ist mich wieder eingeholt zu haben. Mir war es egal, denn ich war ja auf Rekordkurs. Erst beim Suchen seines Namens in der Ergebnisliste, sah ich, dass es Günther Jauch war. Wenn auch nicht der bekannte Günther Jauch. Ich finde das aber immer noch witzig.

Gedanken

2011-10-28T12:12:00.002+02:00

Diese Woche habe ich es ruhig angehen lassen. Nachdem, bis auf den Silvesterlauf in Nürnberg, keine Wettkämpfe mehr anstehen, werde ich den Rest des Jahres ruhig ausklingen lassen. Und der Silvesterlauf wird mehr ein "aus dem Jahr rauslaufen" werden. Denn nach den vielen Ultras, habe ich im Moment einfach nicht die Schnelligkeit, die ich für einen 10 Km Lauf brauche.

Mit Schrecken habe ich festgestellt, dass ich an Silvester den letzten Wettkampf in der Altersklasse W 40 mache. Wie doch die Zeit vergeht. Aber egal, ich bin gesund und das ist das Wichtigste.

Im Stern habe ich letztens einen Bericht über Steve Jobs gelesen. Darin wurde allgemein die Frage gestellt: "Wenn ich morgen sterben müsste, würde ich dann tun, was ich heute tue?" Nachdem ich nach dem Motto lebe: "Liebe das Leben, als wäre es jeden Augenblick zu ende", kann ich diese Frage bejahen. Ich würde auf jeden Fall laufen gehen, den Lauf durch die Natur noch einmal genießen und dann gleich noch mit dem Mountain-bike eine schöne Tour machen. Außerdem würde ich mit meinen Kinder schön essen und es genießen. Also einen ganz normalen Tag verbringen. Gut in die Arbeit würde ich nicht gehen, da würde ich einen Tag Urlaub nehmen.

Das soll jetzt aber nicht heißen, dass ich einen Lebenskrise habe oder unzufrieden bin. Mich hat der Artikel einfach nur nachdenklich gemacht. Ich habe festgestellt, dass ich mit meinem Leben zufrieden bin, denn sonst würde ich wohl am letzten Tag meines Lebens nicht das machen, was ich immer mache.

Heute Nachmittag werde ich auf jeden Fall noch eine MTB-Tour machen. Den schönen Herbsttag und das Leben genießen.

Der Albmarathon: Immer eine Reise wert

2011-10-22T22:52:00.001+02:00

am Start

Oder einfach ein perfekter Tag. Wenn ich nicht so müde wäre, würde ich tanzen. Aber das ich glücklich bin habe ich beim zurückfahren gemerkt. Wenn ich Auto fahre, die Musik ganz laut habe und mitsinge, dann geht es mir gut. Und das habe ich 192 km lang gemacht.

Aber mal von vorne. Schon bei der Ankunft war Sonnenschein, keine Wolke am Himmel, aber eisig kalt. Echtes Kerstin-Laufwetter. Die Startnummern-ausgabe verlief reibungslos, nur die vielen Nachmelder mussten Schlange stehen. Kurz vor dem Start diskutierten ich noch mit zwei Bekannten darüber, wie "angezogen" man läuft. Ich ging kurz vor die Tür und entschied für mich, dass ich Jacke und Handschuhe erste gar nicht mitnehme. Nach ein paar Kilometer ist mir eh beides zu warm und ich muss es nur mitschleppen. Eine weise Entscheidung im Nachhinein.

Vorgenommen hatte ich mir für den Lauf überhaupt nichts. Durchkommen, Zeit egal, Bilder machen, Spaß und die Europacupwertung haben. denn deswegen liefich ja hier.

Letztes Jahr bin ich nach 6:11 h ins Ziel gekommen. Ein bisschen liebäugelte ich aber schon damit, ein bisschen näher an die 6h-Marke zu kommen. Wenn nicht, auch egal. Das Einzige, was ich dieses Jahr andersmachen wollte, war: Schneller anlaufen, die Berge länger hochlaufen, aber trotzdem nicht zu viele Körner schon am Anfang verpulvern. Und auch das war eine gute Entscheidung.
Bis Km 10 ist es ziemlich wellig, es erinnert an meine Trainingsstrecken. Aber ich konnte alles gut laufen. Die eigentlichen Berge kommen zwischen Km 16 und 33. Dann aber geballt. Nicht umsonst sind in Schwäbisch Gmünd 1070 hhm zu bewältigen. Das hieß für mich, dass ich hier Zeit brauche. Die Berge ging ich hoch, konnte danach aber, im Gegensatz zu letztem Jahr, immer wieder in flottes Tempo fallen. Und dann erwachte auch der lange vermisste Ehrgeiz. Ab Km 37 geht es praktisch nur noch bergab. Ein Blick auf die Uhr: 90 Minuten für 13 Km um die 6:00 h zu erreichen. Das musste doch reichen?! Ich hatte noch immer gute Beine, was mich am meisten überraschte. Und so lief ich die letzte 10 Km mit einem Tempo zwischen 5:30 und 6:00 Minuten. Mit Bilderstopps. Soviel Zeit muss sein.
Und es war viel mehr drin, als ein Zeit um die 6:00 h. Das stellte ich auf den letzten 10 Km schnell fest. Eine 5:55 h vielleicht? Weit gefehlt. Im Ziel war ich nach 5:50 h. Müde zwar, aber überglücklich. Wenn ich an alles geglaubt hatte, an das nicht.

21 Minuten schneller als letztes Jahr. Da hat sich jeder gequälte Trainingskilometer gelohnt. Hatte ich letztes Jahr noch in der Überschrift: Ein Muss im Läuferleben, heute war er eine Reise wert.

Alb Marathon Schwäbisch Gmünd

2011-10-19T11:00:00.003+02:00

Wegmarkierung

Wie letztes Jahr starte ich auch diese Jahr wieder in Schwäbisch Gmünd beim Alb Marathon. Eigentlich hatte ich diesen Lauf in meiner Jahresplanung nicht berücksichtigt. Aber wie sooft, kommt es anders als man denkt.

Warum? Ganz einfach: Auch der Alb Marathon zählt zum Europacup. So wie der Rennsteig und Biel. Und mit drei erfolgreich beendeten Rennen ist man in der Europacupwertung. Bringt mir zwar nichts. Klingt aber gut! So werde ich also am Samstag einmal mehr dem großen gelben A folgen. Hatte ich gestern noch das Gefühl, keinerlei Motivation für den Lauf zu haben, jetzt, da ich diese Blog schreibe, habe ich ein Kribbeln im Bauch. Mittlerweile freue ich mich drauf.

zweiter Anstieg, Km 25

Der Alb Marathon mit seinen drei Bergen und über 1000 hhm ist mit Sicherheit nicht einfach. Aber die wunderschöne Aussicht entschädigt für die Anstrengung. Das Wetter soll sonnig, wenn auch kalt werden. Die Versorgung unterwegs habe ich in guter Erinnerung. Wichtig ist zu finishen, die Zeit ist egal. Wie immer steht der Spaß im Vordergrund. Wenn ich auch oft gefragt werde, ob man bei "Sowas" Spaß haben kann. Ja klar! Gemütlich laufen, Landschaft und Leute genießen, Bilder machen und ab und an ein Pläuschchen halten, dass ist für mich Spaß. Und genauso werde ich laufen.

Es wird meine letzter Wettkampf dieses Jahr sein, wenn ich mal vom Silvesterlauf absehe. Aber der zählt nicht als Wettkampf, sondern als Jahresausklang.

Es scheint so, als hätte ich nach Biel doch noch mal ein Ziel und das ist am Marktplatz von Schwäbisch Gmünd.

Coast2CoastAndBack

2011-10-17T11:07:00.011+02:00

Achim und ich mit seinem Kalender

Am Samstagabend war ich bei einem interessanten Vortrag von Achim Heukemes.

Achim hat von Juni bis September Nordamerika durchquert. Das ist wohl an sich nichts besonderes, aber es war eine Doppeldurchquerung.

Von New York nach San Diego 6000 Km auf dem Rad in 24 Tagen und zurück 5000 Km zu Fuß. 55 Tage. Nonstop!!

Zu den Feierlichkeiten zu 9/11 war er wieder in New York. Das hat bisher noch niemand geschafft, geschweige denn gewagt. Aber Achim!

Er hat tolle Bilder und Geschichten von diesem Projekt mitgebracht. Hier könnt ihr das Projekt nachlesen.So verging der Abend wie im Flug.

Sollte sich für euch einmal die Gelegenheit ergeben Achim live zu hören, solltet ihr das unbedingt tun. Aber Vorsicht!! Man kommt eventuell auf dumme Ideen.

Achim und ich beim 6h-Lauf 2009 in Nürnberg

Ich habe Achim Heukemes vor ein paar Jahren persönlich kennengelernt. Wann genau weiß ich nicht mehr. 2009 bei meinem persönlichen 6h- Rekordlauf war er auch dabei. Ein bisschen verändert haben wir uns wohl beide.

Trainingsfaul?? Wie weggeblasen

2011-10-15T16:30:00.000+02:00

strahlend blauer Himmel

Ich glaube, ich hatte nur den Regenblues. Schon am Donnerstag war ich wieder laufen. Eigentlich hatte ich diese Woche nur drei Läufe geplant. Ich wollte mich ein bisschen ausruhen vor dem letzten, großen Lauf in diesem Jahr: Albmarathon in Schwäbisch Gmünd. Letztes Jahr war ich auch schon dort. Ein wunderschöner, wenn auch anstrengender Landschaftslauf. Doch dazu nächste Woche noch mehr.

schön gepflügt

Wie gesagt, eigentlich hatte ich drei Läufe geplant: Montag, Mittwoch, verschoben wegen Starkregen, der auch mich zu Hause hält und Samstag. Gestern war ich nach der Arbeit sehr müde und da bewährt sich bei mir das Mittel "Laufen". Früher hätte ich mich aufs Sofa gelegt und hätte den ganzen Tag verschlafen. Mittlerweile ziehe ich mir die Laufschuhe an. Frische Luft macht auch wach. Auch wenn die erste halbe Stunde wirklich nicht leicht ist. Es fiel mir gestern also sehr schwer. Aber wenigstens ein kurzes Läufchen zum Wachmachen sollte es eben schon sein. Und wenn ich dann mal laufe, dann laufe ich halt. Es waren dann doch wieder 80 Minuten.

Heute habe ich dann noch einen langsamen Lauf gemacht. Ich hatte die Kamera dabei und keine Eile. Die Strecke sehr hügelig und in der Sonne, die noch gut wärmt. Strahlend blauer Himmel, nur ich und die Natur. Ein Traum. Die Bäume färben sich langsam, fast alle Felder sind abgeerntet , manche auch schon gepflügt. Und überall sind die Traktoren unterwegs.

Stoppelfeld

Das Einzige, was ich mir vorgenommen hatte, war alle Berge zu laufen. Und das waren einige. Aber ich habe mich tapfer hochgekämpft. Schließlich konnte ich mich ja bei den Fotopausen wieder erholen. Nach zwei wunderschönen Stunden war ich wieder zu Hause. Das ich mich hervorragend fühle muss ich wohl nicht erwähnen. Ich liebe diese Gefühl nach dem Laufen, diese müde, zufriedene, ich-habe was-gemacht- Gefühl-

Es regnet und ich bin trainingsfaul ...

2011-10-12T15:31:00.000+02:00

... was bei mir ganz selten vorkommt. Noch dazu, da ich gestern bis 17 Uhr arbeiten musste und nach einem 10 1/2 h Tag fehlt mir die Bewegung. Deshalb hatte ich mich heute auf einen schönen Lauf gefreut. Normalerweise hält mich Wetter ja nicht ab, aber ich stelle schon länger fest, das ich mich nicht so richtig aufraffen kann, um zu laufen. Aber wer weiß, es wird schon einen Grund haben, warum der Kopf "Nein" sagt. So werde ich mich heute anderen Dingen hingeben. Im Haushalt habe ich auch noch genug zu tun.

Und ganz faul war ich diese Woche auch nicht. Am Montag war ich ja schließlich laufen. Und nach einer Woche nur Radfahren, war das wunderschön. Vor allem hat mir nichts wehgetan. Die letzten Wochen hatte ich doch beim Laufen schwere Beine. Gestern nicht, es lief sich locker und leicht. Es war meine Laufwetter und ich habe die Ruhe beim Laufen genossen. Und wenn ich in einer Woche mal keine 60 km laufe, auch mit nur dreimal laufen, schaffe ich wohl knapp an die 50 Km. Das langt auch. Hauptsache ich mache was.

Der Altweibersommer scheint vorbei zu sein, alles ist im Moment trist und grau. Aber zum Wochenende soll es ja wieder schön werden. Der goldene Oktober kommt zurück. Wenn wohl auch nicht so warm wie letzte Woche, aber egal, Hauptsache es regnet nicht. Da ist dann noch genug Zeit Kilometer zu machen.

Stadtlauf Nürnberg

2011-10-03T22:04:00.001+02:00

Schon fast traditionell laufe ich seit Jahren am 3. Oktober den Stadtlauf in Nürnberg mit. Mal mehr mal weniger erfolgreich. Nachdem in diesem Jahr bei mir Wettkampftechnisch die Luft raus, ist habe ich beschlossen, diesmal die Sache ganz entspannt anzugehen. Anders als die Jahre vorher.

Da ich diese Woche eine Woche Urlaub habe und zum Radfahren fahre, wollte ich noch was für die Laufkilometer tun. So bin ich locker und entspannt erst die 10 Km gelaufen und danach noch beim Halbmarathon gestartet. Das geht in Nürnberg, denn die 10 Km werden um 11:30 Uhr gestartet, der Halbmarathon um 13:30 Uhr. Wie letztes Jahr, liefen auch meine Freunde vom Laufclub 21 mit. Da ich aber etwas langsamer unterwegs war als letztes Jahr, waren die Marathonis schon im Ziel. So konnten wir nicht gemeinsam einlaufen. Die Freude im Ziel, als ich sie alle wieder traf, war trotzdem groß.

Ich habe beide Läufe sehr genossen. Ich habe zwei Trainingseinheiten mit Wettkampfatmosphäre gehabt und bin jetzt rundum zufrieden mit mir und der Welt. Und jetzt freue ich mich drauf, eine Woche mal keine Laufschuhe zu sehen.

Läufer

2011-09-29T09:17:00.008+02:00

Ich glaub ich hab es von Ultra ist gut, aber ich weiß es nicht mehr genau. Ist aber auch egal, denn ich finde es gut und regt zum Nachdenken an.

Es gibt Schönwetter-Läufer, die schnüren die Schuhe nur:

wenn es nicht zu kalt ist
wenn nicht zu warm
wenn weit und breit kein Regen in Sicht ist

Dann gibt es die Saison-Läufer, gelaufen wird vom Frühjahr bis Herbst, im Winter Pause, weil:

zu kalt
zu glatt
zu eisig
zu windig
zu nass

und dann die Allwetterläufer, die bei jedem Wetter anzutreffen sind, egal,

ob es regnet
ob es schneit
ob es stürmt
bei Glatteis
bei Hitze
bei Kälte
wenn es schwül ist

Ich gehöre eindeutig zu den Allwetterläufern. Wobei ... im Winter laufe ich lieber als im Sommer. Ich bin mehr der Läufer der es kühl mag. Ab 20° ist es mir ja fast schon zu warm. Wobei ich im Moment viel im Wald laufe. Da ist es einfach wunderschön und es riecht so gut. Nach feuchtem Wald und Pilzen. Kennt ihr den Geruch. Im Sommer riecht es anders. Trockener, nach Buzzelkühen.
Zum Glück ist aber die ganz heiße Jahreszeit vorüber. Auch nächste Woche soll ja so ein schöner Altweibersommer bleiben.
Am Montag werde ich beim Stadtlauf Nürnberg starten. Wie die letzten Jahre auch. Wobei der Lauf nicht unbedingt auf meiner Lieblingsstrecke ist. Ich werde den Halbmarathon als Trainingslauf benutzen. Die Luft ist raus, schnell bin ich im Moment auch nicht. Und vorgestern habe ich für Schwäbisch Gmünd gemeldet. Da kommt so ein Halbmarathon mit Wettkampfcharakter gerade recht.

Morgenlauf

2011-09-25T10:20:00.000+02:00

Nachdem ich um halb acht heute morgen aufgewacht bin, hat mich nichts mehr im Bett gehalten. Katzenwäsche, Kamera geholt und ab in die Laufschuhe. Die morgendliche Kühle und die Sonne, wunderbar. Da ich aber um 9 Uhr den Berlinmarathon anschauen wollte habe ich nur einen kurzen Lauf gemacht. Ich habe mich gut gefühlt und es laufen lassen. So bin ich die fast 7 Km mit einem 5:15 min Schnitt gelaufen. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Und es war gar nicht anstrengend. Und das ich mich jetzt so richtig gut fühle muss ich wohl nicht betonen. Heute Nachmittag will ich noch eine MTB-Tour machen und abends nochmal laufen. Das Wetter muss ich einfach ausnutzen.

Wetter

2011-09-24T20:24:00.001+02:00

Im Moment ist so schönes Laufwetter, ich mache fast nichts anderes Schon in der Arbeit überlege ich, wo ich laufen werde. Nach dem Badenmarathon habe ich einen Tag Kraft getankt. Doch seit Dienstag bin ich wieder unterwegs. Obwohl es mir schon schwer fiel zu laufen. aber ein langsamer Lauf macht auch Spaß. Zu sehen wie die Natur sich auf den Winter vorbereitet. Viele Bäume verfärben sich, die ersten Blätter liegen schon auf dem Weg. Ich laufe gerne durch das raschelnde Laub. Viele Pilze sind am Wegesrand. Die schauen wunderschön aus. Und die Sonnenblumen strahlen mit der Sonne um die Wette. Da ist es doch egal wie schnell man ist. Hauptsache die Natur genießen. Und am Freitag hatte ich wieder so einen Lauf. Eigentlich war ich müde, aber bei dem tollen Wetter zu hause bleiben? geht gar nicht. Also ab in die Schuhe und raus in den Wald. das tat gut. Und als ich daheim war, hatte ich 16 Km in Wettkampftempo hingelegt. Und das mit ca. 350 Höhenmetern dabei. Aber die Berge habe ich gar nicht richtig wahrgenommen.

Morgen werde ich mir erstmal den Berlinmarathon anschauen. Und danach? Na klar, da gehe ich dann gleich laufen.

Vom Wollen ...

2011-09-19T16:53:00.005+02:00

... aber nicht Können. So ist mein Karlsruhemarathon wohl am besten zu beschreiben. Um es vorweg zu nehmen, ich habe dieses Jahr keinen Marathon gefinisht. Aber ganz ehrlich, auch egal. Ich ärgere mich nicht mal drüber. Denn in diesem Jahr habe ich mir mit dem Rennsteig und Biel meinen ganz persönlichen Träume erfüllt. Was will ich also mehr.

Aber jetzt zum Badenmarathon, wie er richtig heißt. Gut waren die Vorzeichen zu diesem Lauf nicht. Schon am Samstag fühlte ich ich schlapp, hatte Magendrücken, keinen Appetit und konnte auch nichts trinken. Was im Vorfeld eines Marathons ja nicht so gut ist. Auch die Wetterprognosen versprachen nichts Gutes. Bielwetter! Also kalt und Regen. Aber wegen diese Vorzeichen absagen? Geht gar nicht, zumal ich mich auf das Wiedersehen mit meinen Freunden des Laufclubs freute.

Benny ist guter Dinge - wie immer

Am Sonntagmorgen quälte ich mich also aus dem Bett. Ich fühlte mich immer noch nicht fit. Und zum Magendrücken kam auch noch Durchfall, super! Schon auf der Fahrt nach Fürth schüttet es wie aus Kübel, was meine Stimmung auch nicht unbedingt hob. Aber ich dachte mir, es kann ja bis 8:30 Uhr schütten, wenn es dann trocken bleibt, langt das auch. Und so war es. In Karlsruhe war typisches Kerstin-Laufwetter: Kühl, 14°, kein Regen. Das hob meine Stimmung, das Befinden nicht, obwohl sich mein Magen etwas beruhigt hatte.

Frohen Mutes ging ich in meinen Startblock, immernoch der Meinung, ich laufe den Marathon. Am besten auch noch um die 4 Stunden. Optimismus ist alles oder: Frau muss einfach an sich glauben.

Ich konnte auch ganz gut loslaufen, ohne Probleme vom Start weg mit einem 5:30er Schnitt. Was wollte ich mehr. Aber schon nach wenigen Kilometer regte sich alles in mir. Ich wurde langsamer, was mir aber nichts ausmachte. Ich wollte den Marathon laufen, egal in welcher Zeit. Ab Kilometer 10 überlegte ich, ob ich in die zweite Runde gehen sollte oder doch ins Ziel. Ausschlaggebend war dann Kilometer 16. Dort standen Sanitäter, die, gerade als ich vorbeilief, gerufen wurden. 300 m weiter lag ein Marathonläufer. Das sah nicht gut aus. Da habe ich beschlossen, dass ein Halbmarathon heute reicht. Man muss auch mal auf seinen Körper hören. Ich lief langsam und nachdenklich weiter, fühlte mich, als hätte ich schon 80 Km in den Beinen. Als ich nach über 2 Stunden ins Ziel lief, war ich richtig froh. Ich glaube ich hätte ewig für die zweite Runde gebraucht oder auch einen Sanitäter.

Nach einer Stunde im Ziel ging ich zu Kilometer 40 zurück und wartete dort auf die Marathonis, um gemeinsam mit ihnen noch einmal ins Ziel zu laufen.

Micha und Benny freuen sich, dass ich sie nicht eingeholt habe

Heute fühle ich mich, als wäre ein Panzer über mich gerollt. Training? Nein, danke. Ich bin müde, wie schon lange nicht mehr. Auch mein Magen meldet sich noch. So werde ich die Woche gemütlich angehen. Nur trainieren wenn ich mich gut fühle. Damit ich beim nächsten Wettkampf nicht nur will sondern auch wieder kann.

Herbstlich

2011-09-13T06:47:00.004+02:00

Am Sonntagmorgen beim Laufen fiel mir auf: Jetzt wird es Herbst!! Schlagartig. Warum? Ich habe die ersten Spinnennetze mit Tau gesehen. Wunderschön. Wie immer hatte ich keine Kamera dabei. Aber so ist es halt. Und als ich gestern lief lagen am Weg auch schon die ersten braunen Blätter. Dafür war es herrlich zu laufen. In der Sonne war es nicht mehr so stechend wie noch im August. Und im Schatten war es wunderbar kühl. Mein Laufwetter eben. Und da ich Zeit hatte, bin ich einfach gelaufen und habe genossen. So kamen am Ende fast 22 Km zusammen.
Lange habe ich darüber nachgedacht, wie ich am Sonntag den Karlsruhe-Marathon laufen soll. Nach den vielen langen Läufen und Wettkämpfen fühle ich mich nicht in der Lage, einen Marathon schnell zu laufen. Und so habe ich für mich beschlossen, dass ich bei Kerstin Laufwetter mein Tempo laufe und schau, was dabei rauskommt. Und wenn es mir zu warm ist, werde ich einfach gemütlich laufen. Vielleicht findet sich ja jemand den ich begleiten kann. Aber diesmal laufe ich den Marathon. Denn in Würzburg und Fürth bin ich ja nur Halbmarathon gelaufen. Ein Marathon sollte es dann schon sein im Jahr. Und vielleicht ist es ja in Karlsruhe auch schon Herbst.

Danke

2011-09-05T17:21:00.000+02:00

für die lieben Kommentare zu meinem letzten Eintrag.

Laufen bzw. Sport gehört für mich zum Leben, wie etwa das morgendliche Zähneputzen oder in die Arbeit gehen. Alleine der Geadnke, nicht laufen zu können, macht mich unruhig. Im Urlaub mal nicht zu laufen, das geht, aber wegen Zeitmangels ... das geht bei mir praktisch gar nicht. Ich bekomme dann schon fast ein schlechtes Gewissen, weil ich nicht laufe, ich weiß absoluter Blödsinn. Leider bin ich so ehrgeizig, das grundsätzlich alles verbessert werden muss. Wobei ich mittlerweile feststelle, das mir das Ultralaufen viel mahr Spass macht, als Marathon. Im Marathon zählen doch nur die Zeiten. klar, auch beim Ultragibt es die ganz schnellen., aber der größte Teil ist doch wohl der Genussläufer. Und beim Ultra bin ich das. Beim marathon habe ich die Zeitenjagd leider noch nicht aufgegeben. Aber vielleicht schaffe ich das ja auch noch.

ein bißchen Stolz ...

2011-09-01T18:51:00.003+02:00

... bin ich jetzt schon auf mich. Ich dachte immer, dieses Jahr läuft das Training nicht so toll. Noch immer habe ich keinen Marathon in meiner Wettkampfstatistik. Aber andererseits ... wenn ich gelaufen bin dann halt auch mal zwei Marathons in einem Wettkampf. Seit Jahren führe ich ein Lauftagebuch. Und siehe da, als ich gestern so die Jahreskilometer verglichen habe, habe ich dann festgestellt, dass ich diese Jahr schon viel mehr gelaufen bin als letzten Jahr zur gleichen Zeit.

Wenngleich ich auch bis Mai nicht ganz soviel gelaufen bin wie im Vorjahr. Letztes Jahr musste ich dann nach einer Operation im Mai mit dem Training bis fast Ende Juni aussetzen.

Mit dieser Statistik bin ich mehr als zufrieden und kann jetzt erstmal drei Tage mit dem Training aussetzen und mein Wochenende ohne Laufen genießen. Und das ohne schlechtes Gewissen!!

doppeltes Glück

2011-08-30T10:57:00.002+02:00

Jetzt hatte ich aber Glück. Die heißeste Woche des Jahres fiel genau in die Woche nach dem 21 h Lauf, in meine Regenerationswoche. Aber auch so wäre ich nicht gelaufen. Es war mir einfach zu heiß. Komisch, endlich scheint die Sonne, jammern wir, das es zu heiß ist.
Wobei ... am Donnerstag war ich laufen. Im Wald, da war's angenehm, 5 Km, regenerativ. Ganz langsam. Das hat auch gelangt.
Am Samstag, an diesem wunderschönen Herbsttag im August (!!), war ich auch unterwegs. Es lief richtig gut. Keine schweren Beine, kein schmerzendes Knie. Und mein Laufwetter. Am Sonntag kam dann auch noch die Sonne dazu. Und schon war ich wieder zwei Stunden unterwegs. Diesen Monat schaffe ich auch seit langem mal wieder die 300 Km.
Das Wetter soll ja so bleiben. Sonnig, zwischen 20 und 25°. Herrlich!! Und nächste Woche auch noch Urlaub. Besser geht es nicht. Laufen und Radfahren, sehr viel mehr habe ich nicht geplant. Warum auch!? Glück muss man haben

21 Stunden oder der nächste Hunderter

2011-08-23T12:47:00.003+02:00

21 h, 34 Runden, 102 Kilometer, 3 Stunden Schlaf, drei durch-
geschwitzte Laufhemden und ich weiß nicht wie viele Liter Wasser, das ist meine Bilanz vom 21h-Lauf des Laufclub 21 am Samstag in Nürnberg. Dazu viel Spaß, viele ernste, lustige, lehrreiche und unterhaltsame Gespräche. Aber auch Runden schweigend nebeneinander.
Am Anfang waren wir zu dritt, die vorhatten, die 21 h komplett zu laufen. Dann waren wir zu viert. Am Ende ist aber nur der Mauerhannes die ganze Nacht gelaufen.
15 Uhr, 32° C, in Schatten ganz angenehm, ca. 20 Mitläufer. Ich lass es ruhig angehen, schließlich habe ich 21 Stunden vor mir. Auch an der Versorgungsstation lasse ich mir Zeit. Der Gedanke an 21 Stunden stört mich nicht. Wie immer habe ich mir mentale Etappen gemacht. Bis es dunkel wird, die Nacht und der Sonntagvormittag. Und der Traum von 120 Km. Den Marathon habe ich ungefähr nach 6 h, hochgerechnet würde es also hinhauen mit meinen 120 Km. Die Mitläufer des Nachmittags wechseln. Einige hören auf, andere kommen dazu.
120 Km … aber bei einem Ultra weiß man nie, wie der Körper mitspielt, was alles passieren kann. Irgendwann in der Nacht bleibe ich mal eine halbe Stunde an der Versorgungsstation sitzen. Wir müssen philosophieren. Außerdem bleibt in der Nacht immer einer dort, man weiß ja nie. Es sind so viele Gestalten unterwegs, rund um den Dutzendteich. Seit es dunkel ist, laufe ich auch nicht mehr alleine. Ich habe immer einen Mann an meiner Seite, der sich meinem Tempo anpasst. Bis gegen 2 Uhr sind wir zu siebt, gegen Morgen nur noch zu viert. Irgendwann kommt dann doch die Müdigkeit und ich beschließe, den Schlafplatz im Auto aufzusuchen. Nach 27 Runden a 3 Km schmerzt auch der Rücken. Ich schlafe zwar nicht, aber das Liegen und vor sich hin dösen tut gut. Kurz vor Sonnenaufgang geht es weiter. Allerdings meldet sich jetzt mein Knie. An laufen ist nicht mehr zu denken. Aber es bleibt genug Zeit, schnell gehend, die Hundert Kilometer zu schaffen. Ein bisschen Ehrgeiz muss dann doch sein. Der Lauftreff vom Team Klinikum, hat sein sonntägliches Training vom Tiergarten an den Dutzendteich verlegt. Das ist nicht schlecht, denn das vertreibt die Müdigkeit. Mir sind sie aber zu schnell. Selbst am Sonntagvormittag kommen und gehen die Mitläufer. Die Dusche danach erfrischt. Sie vertreibt den Schmerz und die Müdigkeit. Dafür kommt der Hunger nach was Deftigem. Das gibt es beim gemütlichen Ausklang im Gutmann-Biergarten.
Auch diese 100 Km habe ich gut verkraftet. Keinerlei Schmerzen. Nur müde war ich am Sonntag. Diese Woche werde ich mal nicht laufen. Es ist sowieso sehr heiß gemeldet. Da wird mir das Faulsein nicht so schwer fallen. Meine Bilder findet ihr hier und hier ist Anitas Bericht.

Leute wollt ihr ewig laufen???

2011-08-18T12:35:00.004+02:00

Nein, es sind doch nur 21 Stunden!!

Meine nächste Herausforderung am kommenden Wochenende. Eine Idee von Olaf, Freund vom Laufclub 21. Deshalb auch die 21 Stunden.

Und wie sooft: Ich habe von dieser Idee gelesen und bin nicht mehr von ihr losgekommen. Klar, dass ich da dabei sein muss. Das Wetter soll trocken bleiben, die Runde ist ca. 3 Km lang und eben. Rund um den Dutzenteich in Nürnberg. Es ist kein Wettkampf; sondern ein Spaßlauf. Runden zählt jeder Läufer selbst. Jeder ist eingeladen, mitzulaufen. Jeder kann ein- bzw. aussteigen wann er will. Mehr Informationen dazu gibt es hier. Ich habe vor, komplett mitzulaufen, nicht schnell. Deshalb habe ich diese Woche auch nicht allzu viel trainiert und doch ein kleines Erfolgserlebnis gehabt. Am Dienstag bin ich völlig ungeplant 10 Km in Wettkampftempo gelaufen. Und ich dachte schon ich kann nicht mehr schnell. Das gibt mir ein wenig Auftrieb, will ich doch in Karlsruhe einen flotten Marathon hinlegen. Dafür trainiere ich am Wochenende. Ich habe dann halt drei bis vier lange, langsame Läufe.
Aber was soll's, es sind doch nur 21 Stunden.

Das Waldnaabtal - eine Radtour

2011-08-15T12:38:00.008+02:00

Nach einer unspektakulären Laufwoche haben wir gestern eine wunderschöne MTB-Tour durch das Waldnaabtal gemacht. Antenne Bayern hatte vor einiger Zeit "100 Orte in Deutschland, die man gesehen haben muss". Dort war auch das Waldnaabtal bei Windischeschenbach als "Grand Canyon der Oberpfalz" beschrieben. Als ich die Bilder angeschaut hatte, wusste ich, dass ich das unbedingt mal anschauen muss. Gestern war es also soweit.
Im Nachhinein ärgere ich mich, dass ich so wenige Bilder gemacht habe, denn es ist wirklich wunderschön. Zumindest bei Windischeschenbach. Wir sind von dort über die Waldnaabquelle bis zur Silberhütte gefahren. Einfach 60 Km, laut Radtourenführer 47 Km!! Und das, obwohl wir nur nach Wegweiser gefahren sind. Zwischendrin, war es nicht schön, denn es ging über wenig befahrene Teerstrassen. Von Tirschenreuth war ich begeistert, eine schöne Stadt mit einem wunderschönen Marktplatz und einer sehr guten Eisdiele. Und ab Naab ging es zwar stetig bergauf, aber immer an der Waldnaab entlang, die hier noch ein Rinnsal ist. Zwischendrin ging es an der Grenze zu Tschechien entlang, ein schöner Waldtrail. Nach einer Rast auf der Silberhütte fuhren wir dann dann über Plößberg und Wildenau nach Windischeschenbach zurück. Eine schöne, wenn auch anstrengende Radtour.

Eine herrliche, abwechslungsreiche Laufwoche

2011-08-09T11:27:00.005+02:00

Ich weiß, eigentlich ist Sommer!! Und trotzdem genieße ich das kühle Wetter, denn zum Laufen ist es wunderschön.
Am Mittwoch habe ich einen längeren Lauf durch den Veldensteiner Forst gemacht. Hier sind auch die Bilder entstanden. Den Weiher auf dem rechten Bild liebe ich. Es ist dort so ruhig und idyllisch, unbeschreiblich. Irgendwie erwarte ich dort immer das an Krokodil auftaucht. Als es beim fotografieren geplatscht hat, bin ich ganz schön erschrocken.

Von diesen Felslöchern gibt es bei uns jede Menge. Außerdem gibt es jede Menge Kletterfelsen. Am bekanntesten ist wohl der Weißenstein bei Neuhaus/Pegnitz. Dort ist immer viel los. Wogegen ich beim Laufen kaum jemanden treffe. Ab und an einen Radfahrer. Ansonsten Ruhe pur. Zur Zeit brauche ich die Ruhe, weshalb ich immer noch ohne Musik laufe.

Der Lauf am Donnerstag ist mir dann sehr schwer gefallen. Ich war vom Mittwoch noch sehr müde. Erst wollte ich gar nicht laufen, dann nur 10 Km. Als ich nach 90 Minuten und 15 Km wieder daheim war, war ich doch glücklich gelaufen zu sein. Am Freitag habe ich dann einen Ruhetag eingelegt, der mir gut getan hat. Und am Sonntag war ich dann wieder zwei Stunden unterwegs. Schließlich muss ich mein Laufwetter ausnutzen, wer weiß wann es wieder, endlich, warm wird. Gestern bin ich dann meine Montagsstrecke im Pegnitztal gelaufen. Der Wind und der Regen in der Nacht davor haben das Ganze zum Herbstlauf werden lassen. Der Weg war voller Laub. Ab und an kam die Sonne heraus, dann war es angenehm warm. Und Glück hatte ich auch noch. Kaum war ich am Parkplatz bei meinem Auto, kam der Regen.
Normalerweise fahre ich nicht mit dem Auto zum Laufen, das widerspricht sich. Nur wenn ich im Pegnitztal laufe, dort laufe ich gleich nach der Arbeit, habe ich das Auto dabei Es liegt am Weg und es ist eine andere, flache Strecke. Gestern konnte ich auch mal wieder ein bisschen schneller laufen. Nachdem die letzten Läufe, lang und langsam waren.

Ich konnte es nicht lassen

2011-08-03T08:36:00.028+02:00

Es war klar: tolles Wetter, warum also zu hause bleiben. Da ich aber heute eine größere Tour, trotz Hitze vor habe, war gestern Radfahren angesagt. Bevor es losging, habe ich noch schnell meine neu erworbenen Griffe montiert. Schwarz ersetzt weiß, ich finde sie schick. Diesmal ging es nicht in den Veldensteiner Forst sonder nach Hüll und dann auf dem Blaustrich weiter nach Waidach. Von dort nach Kühlenfels und durchs Klumpertal nach Bronn und über Weidensees wieder nach hause.

Vor Weidensees habe ich diese "Wetterstation" gesehen. Da ich beim Radfahren, im Gegensatz zum Laufen, das Handy immer dabei habe, musste ich sie fotografieren. Auf dem Bild rechts seht ihr wie heiß es war, im Schatten!! Zum Radfahren und im Wald war es herrlich. Ich bin froh, dass ich unterwegs war. Wer weiß schließlich, wie das Wetter in den nächsten Tagen wird. Ich nutze jeden Tag, so gut es geht.

Herbstlauf

2011-08-02T10:52:00.002+02:00

... und das am 31. Juli. Sonntags steht ja immer ein langer Lauf gleich nach dem Aufstehen an. Ein Blick aus dem Fenster sagte mir, das es wohl nichts ist mit einem herrlichen Sommerlauf am Vormittag. Das Wetter hat mich eher an Oktober erinnert. Dunkle Wolken, Nebel, kühl und ein bisschen Nebelreißen. Von der Temperatur her schon mein Wetter, aber doch nicht am 31.07.!!! Trotzdem habe ich den Lauf genossen. Ich war zweieinhalb Stunden unterwegs, zwischen fränkischem Gebirgsweg, naturkundlichem Wanderweg und Main-Donau-Weg. Ich war langsam unterwegs, aber so war es geplant. Berge soweit wie möglich laufen. Wobei der Main-Donau-Weg teilweise sehr wurzelig und nass war. Dort bin ich dann gegangen. Denn verletzen wollte ich mich nicht.
Gestern dann war ich wieder im Pegnitztal unterwegs. Dort laufe ich ab und an ganz gerne, weil es doch sehr viel ebener ist als im Veldensteiner Forst. Abwechslung muss sein. Wobei ich nach dem anstrengenden Lauf vom Sonntag gestern nur langsam gelaufen bin - regenerativ sozusagen. Allerdings konnte ich es nicht lassen, das schöne Wetter auszunutzen. So bin ich nach dem Lauf noch aufs Mountainbike und bin 25 lockere Kilometer im Forst gefahren. Das ich herrlich geschlafen habe, muss ich wohl niemandem erzählen. Heute plane ich, nichts zu tun. Allerdings scheint die Sonne so herrlich ... Laufen werde ich definitiv nicht, denn morgen habe ich schon einen wunderschönen Lauf auf geplant. Aber Radfahren ... Heute ist doch Sommer!!!

Es ist kein Sommer

2011-07-26T06:42:00.003+02:00

Im Moment genieße ich jeden Lauf. Das Wetter ist alles andere als Sommer, aber ich laufe zu gerne, wenn es kühl ist. Seit Biel laufe ich auch ohne Musik, warum weiß ich nicht genau. Aber ich stelle fest, dass mir das - im Moment zumindest - gut tut. Ich genieße es, die Natur zu hören. Wobei es wirklich interessant ist, dass die Vögel nachmittags nicht zwitschern. Dafür zirpen die Grillen um die Wette.
Letzte Woche habe ich nach meinem Montagslauf noch vier kürzere Läufe gemacht. Zwei etwas langsam, zwei etwas schneller. Wobei ich keine Läufe plane, ich laufe, wie es die Tagesverfassung zulässt.
Gestern hatte ich Zeit, da wollte ich 1. zwei Stunden laufen und 2. 20 Km laufen. Rausgekommen sind fast 23 Km in 2:10 h. Heute möchte ich 16 Km in langsamen Tempo laufen. Sollte es schnell gehen, werde ich mich bestimmt nicht bremsen. Morgen ist dann Ruhe- bzw. Radtag.

bestes Kerstin Laufwetter

2011-07-19T06:47:00.002+02:00

Und schon lief es gestern wirklich gut. Es war kühl, ca. 18 °, ein bisschen windig, einfach herrlich. Gleich nach der Arbeit bin ich in die Laufschuhe um, wie geplant, im Pegnitztal zu laufen. Schon nach wenigen Meter stellte ich fest, dass ich richtig gut unterwegs bin. Es lief von alleine. Zeit hatte ich auch, was sprach also dagegen, die Runde etwas auszuweiten. Normalerweise laufe ich dort 16 Km. Gestern entschied ich mich, bis Vorra zu laufen. Das sind hin und zurück über 22 Km. Mehr als ein Halbmarathon. Nach 2:05 h war ich wieder am Parkplatz. Zufrieden und glücklich. Endlich mal wieder ein schneller Lauf.

Zeit ... !!??

2011-07-17T17:49:00.004+02:00

Seit meinem letzten Post ist eigentlich nichts und doch viel passiert. Songs an einem Sommerabend, Klassentreffen, Challenge in Roth, eine wunderschöner Märchenabend für Frauen in der Eremitage, "nur" 3 Laufeinheiten, 2 MTB-Touren. Manchmal bräuchten meine Tage 7 Stunden mehr, die Woche vier Tage mehr und das Wochenende müsste sowieso 5 Tage dauern. Weil das aber nicht so ist, bleiben andere Sachen halt einfach liegen. Aber es wird auch wieder genug schlechtes Wetter kommen, da kann man das dann alles machen. Im Moment nur soviel wie nötig.
Wieder einmal habe ich mir die ganze Woche über meine Laufumfänge einen Kopf gemacht. Immer meine ich, ich laufe zu wenig. Aber vier Laufeinheiten mit 60-70 Km in der Woche sollte eigentlich genügen. heute wollte ich nämlich auch laufen, aber vormittags wollte ich in die Kirche, da hab ich es einfach nicht geschafft vorher auch noch zu laufen. Und jetzt regnet es. Und schon mache ich mir einen Kopf, weil ich diese Woche "nur" 46 Km gelaufen bin. Besser als gar nichts und außerdem habe ich ja auch fast 100 Km auf dem MTB zurückgelegt. Das sollte eigentlich reichen. Aber irgendwie ...
Dabei habe ich meine Läufe diese Woche sehr genossen. Auch wenn es Dienstag und Mittwoch extrem schwül war. Gerade am Dienstags war ich viel länger unterwegs, im Wald war es einfach herrlich zu laufen. Allerdings war ich ohne Getränk unterwegs und die letzte halbe Stunde war dann doch etwas grenzwertig. Aber ich hatte ja auch nicht geplant, so lange zu laufen.
Nächste Woche soll es ja wieder kühler werden. Am Montag will ich gleich wieder nach der Arbeit im Pegnitztal laufen. Das ist schon fast mein Montagslauf. Dienstag gönne ich mir einen Wellnesstag: Frisör und Massage. Mittwoch und Donnerstag ist dann wieder Lauftag. Und am Sonntag möchte ich mal wieder "was Längeres" laufen. Und schon bin ich wieder in der mentalen Laufkilometerdiskussion. Aber ich kann es einfach nicht abstellen!!??

gequältes Training

2011-07-08T08:32:00.009+02:00

So flott ich letzte Woche unterwegs war, so schwer ist es mir das Laufen diese Woche gefallen. Den Lauf am Sonntag habe ich ausfallen lassen. Der Abitur-ball meiner Tochter Swenja und der Regen am Morgen ... da war im Bett liegen bleiben dann doch schöner.
Am Montag bin ich dann gelaufen. Allerdings lief es nicht so wie ich mir das vorgestellt hatte. Ich bin zwar 16 Km gelaufen, aber in Rennschnecken-tempo. Und Spaß hat es nicht gemacht, es war eine einzige Qual. Es ist mir so schwer gefallen, dass ich Dienstag und Mittwoch nicht gelaufen bin. Die Beine waren einfach zu schwer. Sichtlich noch immer Nachwehen von Biel.
Am Mittwochabend habe ich dann lieber eine Radtour in den Biergarten gemacht. Das Radfahren hat mir gutgetan und gestern bin ich dann wieder gelaufen. Langsam, aber deutlich besser als noch am Montag. Es hat auch wieder Spaß gemacht, ich denke, dass ist im Moment das Wichtigste. Morgen will ich wieder einen Morgenlauf machen und am Sonntag geht es dann zum Challenge nach Roth. Zum Zuschauen!! Ich werde, wie jedes Jahr, das Rad mitnehmen und mir einen schönen Tag machen. Ab Montag möchte ich dann wieder ordentlich trainieren. Schau mer mal!

erster Lauf nach Biel

2011-07-01T12:48:00.004+02:00

Gestern war ich das erste Mal nach Biel wieder unterwegs. Die Laufpause hat gut getan. Eigentlich wollte ich schon am Montag wieder mit dem Laufen beginnen, aber es war mir einfach zu warm. So habe ich die freie Zeit genossen, wenn ich auch ungeduldig auf kühleres Wetter gewartet habe.

Mit Biel habe ich meine "Frühjahrs"-Wettkampfsaison abgeschlossen. Jetzt nutze ich die Trainingsphase, um wieder ein bisschen schneller zu werden. Im Herbst möchte ich dann in Karlsruhe mal wieder einen Marathon laufen. Dafür fehlt mir im Moment aber die Schnelligkeit. Der gestrige Lauf hat mir aber gezeigt, dass ich auch noch schnell kann. Ich war mit 5:39 min/Km unterwegs. So flott war ich schon lange nicht mehr unterwegs. Und außer das ich den Schweinehund mitgezogen habe, fiel mir das Tempo nicht schwer. Kondition sollte ich ja auch haben!! Morgen plane ich einen kurzen Lauf, am Sonntag werde ich den Vormittag für einen längeren Lauf nutzen.

Biel - Die Nacht der Nächte

2011-06-22T09:53:00.053+02:00

Ich hatte mich richtig auf Biel gefreut. Das 100 km keine Zuckerschlecken sind, war mir von Anfang an klar. Das es aber so hammerhart werden würde, daran habe ich nie gedacht. Leider traf die Wetterprognose ein. Regen und nicht nur ein bisschen. Ich hatte ja keine Ahnung was bei 100 Km auf mich zukommt. Vor der Nacht hatte ich keine Sorgen, vor allem freute ich mich darauf, in den neuen Tag zu laufen.
Das ich langsam laufen würde war sowieso klar. Mein Ziel war schließlich Biel. Also ankommen und das Finishershirt abholen. Komisch, obwohl ich so viele Laufshirts habe, ein Shirt, dass es erst im Ziel gibt, hat seinen besonderen Reiz. Das ist dann ja wirklich hart erlaufen. Hier in Biel sollte es ein echter Lohn für die Strapazen werden.
Ich hatte mir das Rennen in vier Abschnitte eingeteilt. Km 25 wollte ich nach 3 bis 3 1/2 h erreicht haben. Am berüchtigten Ho-Chi-Minh-Pfad wollte ich gegen 4 Uhr sein, also wenn es schon langsam wieder hell wird. Und den Rest ... ich wusste, dass es bei Km 78 noch mal bergauf geht. Also vorher Kräfte sammeln und dann läuft es eh nach Biel rein. Das Ziel war Biel. So war der Plan.

Bis Km 25 lief es richtig gut. Nach 2:47 h war ich dort. Nach einer kurzen Trink- und Esspause ging es dann auch gleich weiter. Ich lief wie ein Uhrwerk. Nicht schnell, aber gleichmäßig. Bis Km 37.
Was dann geschah, weiß ich nicht. Aber da ging auf einmal nichts mehr. So bin ich dann die nächsten 5 Kilometer in flottem Tempo gegangen. Da es leicht bergauf ging und ein Feldweg mehr Matsch als Weg war, war das nicht weiter schlimm. Mit der Marathondistanz konnte ich dann auch wieder laufen, allerdings nicht mehr so rund wie vorher. Aber egal. Der Weg war das Ziel, das Ziel war Biel. Ich wusste gar nicht, das 5 Kilometer so lang sein können. Schlimm ist allerdings, wenn man für einen Teilabschnitt falsche Kilometerangaben im Kopf hat. So war ich der Meinung, dass der Ho-Chi-Minh-Pfad nach 50 km kommt. Weit gefehlt!

Km 56, Zwischenzeit, 7:01 h. Nun gut, bei einem persönlichen Zeitlimit von 15 h konnte ich rein theoretisch die restlichen 44 Km gehen und hätte noch 8 h Zeit. So was macht mental stark.
Doch jetzt war er da, der Pfad der Pfade. Alle hatten mich vor ihm gewarnt. "Das schlimmste Stück der Strecke" hörte ich noch kurz vor dem Loslaufen. Ich habe diesen Weg am Emmendamm entlang nicht so empfunden. Er war steinig, ok, aber flach, rechts ein Fluss, links Felder und Wiesen. Die Vögel zwitscherten, ich konnte ihn gut laufen und habe es genossen. Ich persönlich empfand die wurzeligen Wege am Rennsteig schlimmer. Nach 10 Km kamen wieder Schotterwege und Asphalt.
Langsam wurde es mir aber kalt. Egal, das Ziel war Biel. Gehen, laufen, kämpfen, Schmerzen. So ging es weiter.
Endlich Km 75. Soweit war ich noch nie während eines Wettkampfes gelaufen. Nur noch 25 Km, ich schaff dass. Mittlerweile schmerzten die Achillessehnen und beide Knie. 500 m laufen, 1 Km gehen - das Ziel war Biel.

Da war zum ersten Mal der Gedanke: "Nie wieder 100 km!" Der Rennsteig steckte einfach immer noch in den Knochen. Endlich war der letzte Anstieg in Sicht. Na gut, danach war immer noch ein Halbmarathon zu laufen.

Berg runter, Km 80, Km 85, "nur" noch 15 Km. Der Regen wurde wieder stärker. Km 90, juhu, bald ist es einstellig. Und endlich kam das lang ersehnte 95 Km Schild. Ich hatte Tränen in den Augen und Gänsehaut. Fast geschafft, soweit bist du schon. Ab jetzt war jeder Kilometer angeschrieben. Und dann ging auch das Laufen wieder. Langsam, aber es ging. Endlich, endlich, der heißersehnte Kilometer 99. Ich glaub, da hat fast jeder ein Bild gemacht. Ich war stehend K.o., aber glücklich. Das Ziel konnte ich auch schon hören. Die letzten 500 m bin ich wie auf Wolken gelaufen. Mir war kalt, ich war klatschnass, müde, glücklich, hatte Tränen in den Augen und Gänsehaut. Nicht von der Kälte! Ich hatte es geschafft.
Vor 12 Uhr, kürzer als 15 h. 13:46h!!
Das Ziel in Biel!!

Eine Zeit, die unterwegs unrealistisch erschien. Ich hätte die ganze Welt umarmen können, wenn ich meine Arme noch hätte bewegen können. Mir tat alles weh, aber ich war glücklich. So stolz habe ich schon lange keine Medaille mehr in Empfang genommen. Und dann erst das Finishershirt. Das war hart erarbeitet.
Herrlich war die warme Dusche danach, wenn auch das Ambiente nicht so toll war. Durch den Abriss des Eisstadions, wo sich früher alles abgespielt hatte, war ein Zelt als Notquartier aufgebaut, Duschen im Container. Wenn die Sonne scheint, wahrscheinlich irrsinnig heiß, so aber halt wahnsinnig kalt und matschig. Daran soll die Veranstaltung aber nicht schlecht gemacht werden. Für das Wetter kann schließlich der Veranstalter nichts. Es war gut organisiert, vom Startunterlagen abholen bis zur Massage. Die Strecke war gut ausgeschildert, die Versorgungstationen gut und reichlich bestückt. Die Helfer sehr nett. Und die Zuschauer erst. Trotz Regen, Kälte und Nacht. Beim Start und den ersten Kilometern durch Biel war Superstimmung und auch unterwegs waren immer Leute, die angefeuert haben. Selbst morgens um 5 Uhr, in irgendeinem Dorf. Da wurde die Disco einfach nach draußen verlegt. Das hatte was. Und dann die nette Frau mit ihrem Kilometerplakat. Immer wenn ich sie gesehen habe, waren es weniger Kilometer. Beim letzten Treffen musste ich dann doch noch schnell ein Foto machen lassen.

Heute, vier Tage nach dem Lauf, bin ich erstaunt, dass mir nichts wehtut. Selbst 14 Stunden nasse Füße haben keine Blasen hinterlassen. Und ich dachte, dass ich mich nach 100 Km erstmal eine Woche gar nicht mehr bewegen kann vor Schmerzen. Körperlich müde bin ich und essen könnte ich den ganzen Tag, das ist aber auch alles.
Ach ja, beinahe hätte ich es vergessen. Die 100 Km geistern schon wieder in meinem Kopf. Die Zeit scheint verbesserungsfähig! Nur beim nächsten Mal werde ich wohl keinen Rennsteig oder sonstigen Ultra vier Wochen vorher laufen. Dann klappt es vielleicht schneller.

Biel - mein härtestes Rennen ...

2011-06-19T19:36:00.008+02:00

..., das ich bis jetzt gemacht habe.
Aber ich habe es geschafft. Heute nur ein kleiner Vorbericht. Ich muss meine Gedanken und Eindrücke erst noch sortieren und setzen lassen. Heute bring ich da noch nichts Ordentliches aufs "Papier".

Das härteste Rennen aus drei Gründen:

1. 100 Km sind unter normalen Umständen schon kein Zuckerschlecken.
2. Das Wetter. War leider so schlecht wie vorausgesagt. Regen, Regen und nochmals Regen und dazu nur 12-14°.
3. Es war nicht mein Lauftag.

Und deshalb bin besonders Stolz, dass ich es geschafft habe. Geschafft in der Zeit, die ich mir vorgenommen hatte. Ich wollte zwischen 12 und 15 Stunden laufen, meine geheimes Ziel war, um 12 Uhr einzulaufen, also nach 14 Stunden. Zwischendrin wollte ich einfach nur irgendwie und irgendwann ankommen. Nach 13:46 h war ich im Ziel, aller Widrigkeiten zum Trotz. So stolz war ich schon lange nicht mehr auf mich. Mir tat zwar alles weh, aber wie heißt es so schön?
Der Schmerz geht, der Stolz bleibt!

Irgendwann musst du nach Biel ...

2011-06-16T08:19:00.022+02:00

... und morgen ist es soweit ich laufe in Biel.

Komischerweise bin ich überhaupt nicht aufgeregt. Wenn ich überlege wie aufgeregt ich vor dem Rennsteig war und wie ruhig ich jetzt bin, mache ich mir fast Sorgen, dass diese Ruhe auch nicht normal ist.

Allerdings, warum sollte ich aufgeregt sein. Ich habe gut trainiert, fühle mich fit und freu mich auf den Lauf. Und man weiß eh nie was 100 Km so bringen. Es kann so viel passieren. Aber da mach ich mir keinen Kopf drüber. Und Aufgeben ist keine Alternative. Außer ich würde dadurch mir selbst schaden.

Auf was ich mich freue?
Auf die vielen Freunde, die ich dort treffen werde.
Auf das "in der Nacht" laufen. Denn 1. ist es dann definitiv nicht warm, also Kerstin Laufwetter.Und 2. ist es einfach ein tolles Gefühl, wenn morgens die Sonne aufgeht und man in den Tag hineinläuft. Und dann ist es bis zum Ziel – hoffentlich - auch nicht mehr sooooooo weit. Wobei die Nacht ja nicht wirklich lang ist. Und Vollmond war auch, d. h. es wird auch nicht zu dunkel sein.
Und natürlich auf eine neue Erfahrung: 100 Km im Wettkampf zu laufen.

Morgen früh geht's los. Alles Wichtige ist schon gepackt. Diesmal vergesse ich auch die Vaseline nicht. Stirnlampe und Regenjacke sind auch schon bereitgelegt.
BIEL – ich komme!!

Metropolmarathon Fürth

2011-06-06T10:03:00.002+02:00

Eigentlich hatte ich gar keine Lust beim Metropolmarathon in Fürth zu starten. Warum weiß ich nicht. Vielleicht lag es daran, dass ich seit dem Rennsteiglauf ein bisschen lauffaul bin, vielleicht aber auch, weil extrem warmes Wetter gemeldet wurde. Das Einzige, was mich wirklich hinzog, war die Freude darauf, meine Freunde vom Laufclub 21 wiederzusehen.
Das Hallo am Treffpunkt war groß, es waren praktisch alle da. Auch Simon Beresford und unsere Freunde aus England waren da. Schon war ich glücklich, dass ich mich doch entschieden hatte nach Fürth zu fahren.
Allerdings entschied ich mich dagegen, den Marathon zu laufen. Trainingslauf hin oder her. Es war mir schon morgens um 8 Uhr einfach zu warm. Gemütlich lief ich mit Hannes den Halbmarathon mit einem 2 Kilometer Endspurt. Das musste dann doch sein.
Dann ging es zurück zum Treffpunkt am Kohlenhof für den gemeinsamen Zieleinlauf – Gänsehaut inklusive.
Wieder einmal habe ich gemerkt, dass Zeitenjagd nicht alles ist. So ein gemütlicher Halbmarathon hat schon auch seinen Reiz.
Es war ein wunderschöner Tag mit meinen Freunden. Ich bin glücklich, dass ich mit ihnen laufenund ihre Freude im Lauf teile kann.
Wie ist ihr Motto: Ich kann laufen, so wie du und ich laufe auf dich zu!! Und ich? Ich bin froh, dass ich mit euch laufen darf.

2011-06-03T12:32:00.005+02:00

Endlich ist es ein bisschen kühler. Der Regen am Mittwoch hat gut getan. Ich glaube, es war das erste Mal, dass sich niemand darüber beschwert hat, das es regnet. Gestern und heute war es bedeckt und ein bisschen windig.

Einfach herrliches Laufwetter. Ich genieße das Wetter sowieso in vollen Zügen, denn wer weiß, wie es im Juli oder August ist.
Deshalb habe ich den gestrigen Feiertag auch als Sporttag genutzt. Vormittags war ich zwei Stunden laufen, nachmittags zwei Stunden Rad fahren.
Heute habe ich Urlaub und werde den Tag so wie gestern verbringen. Ich komme gerade von einem 90 Minuten Lauf zurück. Heute Nachmittag ist dann noch eine Tour mit dem MTB angesagt, zum Flinderer. Biergartenwetter muss man einfach ausnutzen.
Am Sonntag steht dann der Metropolmarathon in Fürth an. Ich starte wieder mit den Marathonis des Laufclub 21. Und wieder einmal weiß ich noch nicht welche Distanz ich laufe. In 14 Tage starte ich in Biel, also wird es keine Tempolauf. Ich will wieder einen Trainingslauf mit Wettkampfcharakter machen. Wobei ich im Moment soweit bin, dass ich den Marathon laufe. Schön langsam. Die letzte Entscheidung fällt allerdings am Sonntagmorgen. Das Wetter entscheidet. Sollte es nämlich heiß werden oder regnen, so werde ich nur den Halbmarathon laufen. Den dann aber als Tempottraining hernehmen. Den meine Trainingsläufe sind im Moment meist langsam. Aber egal, Hauptsache ich mache was.

Einfach keine Lust

2011-05-31T16:09:00.002+02:00

Heute habe ich einfach keine Lust. Schon gestern viel mir das Laufen sehr schwer, was aber bestimmt auch an der Witterung lag. Es war mir einfach zu heiß. Heute ist es kühler, es hat ein bisschen geregnet. Eigentlich wollte ich laufen,schon wegen der Monatsbilanz. Aber nur deswegen??
Diese Woche habe ich - Himmelfahrt sei dank - ein langes Wochenende. Da habe ich genug Zeit zu laufen. Also muss ich heute nicht! Am Donnerstag und Freitag möchte ich mal wieder "was längeres" laufen. Schließlich steht Biel an. Am Sonntag laufe ich dann beim Metropolmarathon mit dem Laufclub 21. Im Moment möchte ich es so machen, wie in Würzburg. Einen Halbmarathon, ganz langsam.
Bei meinem Lauf gestern habe ich die ersten Kornblumen gesehen, Mohnblumen und Lupinen blühen schon lange. Die Grillen zirpen. Es ist wie im August. Obwohl es sehr trocken ist, genieße ich jeden meiner Läufe. Wer weiß wie das Wetter im Sommer wird. Und wenn es im August regnet, kann ich zumindest sagen, ich habe das Frühjahr genossen. Auch wenn es das trockenste und wärmste Frühjahr seit der Wetteraufzeichnung ist. So wurde es heute morgen gemeldet. Denn morgen fängt der meteorologische Sommer an.

Supermarathon auf dem Rennsteig

2011-05-22T15:34:00.012+02:00

Jetzt habe ich sie also auch absolviert. Die Königsstrecke des Rennsteiglaufs. Angeblich die anspruchsvollste Ultrastrecke Europas mit 1470 Metern bergauf und 969 m bergab. Den höchsten Punkt hat man nach 61,7 km (endlich) erreicht. Noch nie bin ich während eines Wettkampf so weit gelaufen.
28 000 Liter Mineralwasser, 230 000 Trinkbecher, 27 000 Äpfel und Bananen. Dazu 1400 Müllsacke, 1500 Markierungschilder und unzählige Helfer. Vervollständigt wurde das ganze durch eine tolle Organisation, die familiäre Atmosphäre der Ultraläufer und dem Spaß, den ich trotz aller Anstrengung hatte. Das Wetter: warm, etwas schwül, aber nicht unangenehm. Die Schnellen und die Langsamen wurden nass. Ich hatte Glück und war immer da, wo es nicht regnete.
Schon im Vorfeld nötigte mir die Strecke einen gewissen Respekt ab. Wobei ich nicht weiß, ob es die Höhenmeter oder die Streckenlänge war. Wahrscheinlich beides. Mit dem Abholen der Startunterlagen war meine Nervosität aber verflogen.

Ich hatte mir die Strecke in drei Etappen eingeteilt. Inselsberg, Oberhof und das Ziel in Schmiedefeld. Und dort wollte ich spätestens um 16 Uhr, also nach 10 Stunden sein.

Morgens am Marktplatz war erst einmal großes Hallo. Bis ich alle begrüßt hatte, war es auch schon Zeit für den Startschuss. Der Genuss-Ultra - zu denen gehöre ich - lässt es am Ende des Feldes langsam angehen. Und schon am ersten Berg, nach einem Kilometer, ging ich.

Meine erste mentale Etappe, der Inselsberg, wollte erklommen werden. 25 Km immer leicht bergauf. Da hieß es Ruhe bewahren und die Strecke, soweit möglich, genießen. Alle 4-5 Km gab es abwechselnd eine Versorgungsstation oder eine Verpflegungsstation. Die Kilometer waren alle 5 Km angeschrieben. Am Inselsberg bin ich nach 3:22 h gut angekommen. Vielleicht ein bisschen langsamer als ich das geplant hatte, aber dafür habe ich mich gut gefühlt.

Jetzt ging es erstmal steil bergab, lauftechnisch! Auf nach Oberhof, Km 55. Immer leicht wellig, nicht so extrem steil bergauf wie teilweise auf den ersten 25 Km. Die Laufpassagen wurde länger. Hatte ich im ersten Abschnitt teilweise bis zu 50 Minuten für 5 Km gebraucht, waren es jetzt teilweise nur 30 Minuten. Schotterstrasse wechselte sich mit Waldwegen ab und auf den Höhen herrliche Aussichten. Auch wenn ich mir nicht wirklich die Zeit nahm, sie zu genießen.

Die letzten Kilometer bis Oberhof zogen sich. Manchmal dachte ich, Oberhof kommt nie. Aber dann, ein tolles Gefühl "einzulaufen", der Blick auf Km 55 und die Verpflegungsstation machte Beine.
Weiter ging es Richtung Ziel. Die kürzeste meiner mentalen Etappen. Und die Aussicht, dass nach Erreichen des höchsten Punktes, es endlich bergab geht. Streckenmäßig!

Ich fühlte mich immer noch gut. Keine Schmerzen, keine Müdigkeit, nur Stolz, Freude und Glück in mir.
Am letzten Verpflegungsstand dann auch der letzte Kick. Bierdoping!! Das gab nochmal so richtig Kraft. Dazu die Aussicht, dass es jetzt bis ins Ziel nur noch 4 Km sind bergab sind.

Und dann der Zieleinlauf.
Gänsehaut!
Zielkanal, Leute, die dir zujubeln.
Freude!
Es geschafft zu haben, diese 72, 7 Km mit einer Gesamthöhendifferenz von 2479 m.
Stolz!
Angekommen vor 16 Uhr.
Und dann nur noch:
Glücklich!
Glücklich darüber, diese Wahnsinnsstrecke und -Anstrengung so gut überstanden zu haben. Dabei geholfen haben mir: Rena, Martin, Inga und Markus, mit denen ich immer wieder Streckenabschnitte gelaufen bin.
Bilder zum Lauf dazu gibt es hier.

(gemischte) Gefühle

2011-05-19T11:04:00.002+02:00

In 48 Stunden bin ich schon auf dem Rennsteig unterwegs. Im Moment sitze ich in der Arbeit und habe ein Kribbeln in mir. So wie damals vor dem ersten Halbmarathon, dem ersten Marathon, dem ersten Marathon in New York. Diesmal der erste Lauf am Rennsteig. Wenn schon denn schon: dann auch gleich der Supermarathon.
Ich fühle Aufregung, Vorfreude, aber auch ein bisschen Angst.
Ich habe Herzklopfen, feuchte Hände, ein Kribbeln im Bauch.
Ich denke aber, wenn ich morgen Abend in Eisenach angekommen bin, die "Wettkampfluft" in mir aufsauge, ist alles verschwunden.
Dann herrscht nur noch Freude.
Freude, ganz viele Bekannte zu treffen, neue Menschen kennen zu lernen, die Stimmung in mir aufzunehmen.
Ultras sind ein eigens Völkchen, auf ihre Weise verrückt. Und ich gehöre dazu.
Freude, dass es dann bald losgeht.
Losgeht, auf eine Strecke, die ich vom Radfahren kenne.
Losgeht, auf eine Länge, die ich in einem Wettkampf noch nie gelaufen bin.
Ich weiß nicht, was da auf mich zukommt.
Ich weiß nur, dass ich laufen will, einfach so.
Durchkommen, ankommen, genießen.
Und diese Kribbeln in mir haben.

Würzburg Marathon

2011-05-16T16:09:00.009+02:00

Herrliches Wetter (meine Laufwetter), gute Stimmung und Organisation und eine Endverpflegung, die keine Wünsche offenließ. Das der Rundkurs in Würzburg nicht einfach ist, wusste ich vom letzten Jahr. Und es sollte ja nur noch ein letztes Training mit Wettkampfstimmung vor dem Rennsteig sein. Doch auch am Morgen wusste ich immer noch nicht was ich laufe. Marathon in 5 Stunden, Halbmarathon, aber in welchem Tempo, 30 Km ... ???

Frühmorgens in Würzburg überwog erst einmal die Freude, meine Freunde vom
Laufclub 21 wieder zu treffen. Elisabeth wollte den Halbmarathon laufen und ich entschloss mich spontan, mit ihr zu laufen. Das Entsetzen bei ihr war groß: "Du bist mir viel zu schnell !!!" Aber ich beruhigte sie, ich wollte ja langsam laufen und ihr Tempo war mir gerade recht. Nach 2:30 h waren wir im Ziel, glücklich und zufrieden (Bild).

So entspannt bin ich noch nie einen Wettkampf gelaufen. Mal nicht auf die Uhr schauen, ob der Schnitt passt und sich dann ärgern, dass man zu langsam ist. Nein, ich habe es richtig genossen. Irgendwann während des Laufs hatte ich dann eine tolle Erkenntnis. Sie kam mir, als uns jemand, mit den Worten "Auf geht's es ist nicht mehr weit!", anfeuerte. Da dachte ich so bei mir, jaja ... ich kann schneller laufen, ich kann weiter laufen, ich weiß das ich es kann und ich genieße es, es mal nicht zu tun. Allein für diese Erkenntnis hat es sich gelohnt nach Würzburg zu fahren. Denn dafür habe ich lange gebraucht. Zeitenjagd ist nicht das einzig Wichtige beim Laufen.

Meine Bilder findet ihr hier.

Eigentlich ...

2011-05-11T18:50:00.009+02:00

... gibt es nichts Neues zu berichten. Eigentlich!!!
Am Sonntag habe ich einen meiner "ganz normalen" Sonntagmorgenläufe gemacht. Nichts besonderes. Wie jeden Sonntag aufstehen, rein in die Laufschuhe und los. Nüchternlauf nennt man das wohl. Das mache ich seit längerer Zeit schon. Eigentlich nur, weil ich nach dem Frühstück sonst nicht loskomme. Sonntags mache ich normalerweise auch einen längeren Lauf. Letzten Sonntag wollte ich das aber nicht, denn ich hatte die Woche über schon gut und viel trainiert. Eigentlich!!!
Denn ich war so in Gedanken unterwegs. Gedanken darüber, dass es angenehm kühl im Wald ist, dass es unbedingt regnet müsste, weil die Tannenzapfen so trocken sind wie im Hochsommer. Dass der Trail, den ich am Donnerstag mit dem Rad gefahren bin, auch toll zu laufen ist. Und irgendwo habe ich die Abzweigung verpasst. Irgendwann war ich beim Wildgehege Veldensteiner Forst. Dort wollte ich eigentlich nicht hin. So waren es dann doch wieder 20 Km als ich daheim war.
Diese Woche lasse ich es ruhig angehen. Geplant habe ich zwei Läufe unter der Woche, den Einen habe ich gestern gemacht, den Anderen morgen. Heute wollte ich eigentlich Radfahren, aber 1. hatte ich irgendwie keine Lust, 2. wollte ich unbedingt ein Buch (Blutlinie) fertiglesen - ich ich auch getan habe. Nebenbei habe ich auch noch einen leckeren Rhabarberkuchen mit Baiser gebacken.
Am Sonntag fahre ich dann noch zum Marathon nach Würzburg. Eigentlich wollte ich dort den Marathon laufen, langsam mit einem 7er-Schnitt, als letztes Training vor dem Rennsteig-Supermarathon. Mittlerweile habe ich beschlossen, dass ich das nicht mache. Ich werde laufen, ich weiß nicht wie lange, wie weit, wie schnell. Ich werde laufen ohne meinenZeitchip, nur für mich. Ich werde teilweise auch mit den Marathonis vom Laufclub 21 laufen. Langsam, ohne Druck, (m)ein Sonntagmorgenlauf, nur eben im Rahmen eines Wettkampfs. Ich trainiere!! Ja, das Langsamlaufen für den Rennsteig, damit ich nicht die Geduld verliere, wenn es bis zum großen Inselsberg ca. 25 km immer leicht bergauf geht.
Und bevor ich es vergesse. Danke an alle, die mir bei meinem "Logistik"-Problem zum Rennsteiglauf wertvolle Tipps gegeben haben. Ein ganz besonderes danke an Jörg - meine Blognamens-"Vetter". Ich freue mich, dass ich dich nächste Woche endlich persönlich kennenlerne.

Zwei Fundstücke habe ich aber noch:

Als ich gestern an der Pegnitz entlanglief, habe ich eine Entenfamilie gesehen ... nicht ganz. Mutter-Ente mit acht Baby-Enten. Der Ausflug auf dem Wasser war so putzig anzusehen, dass ich stehengeblieben bin, um sie ein bisschen zu beobachten. Leider hatte ich, wie sooft, weder Kamera noch Handy dabei. Dafür habe ich dann abends fotografieren können.

Der Storch war auf der Wiese neben dem Haus und hat sich von (oder heißt es durch??) Nichts und Niemandem stören lassen.

Wie ihr gelesen habt: Eigentlich gibt es nichts Neues.

es ist vollbracht

2011-05-05T10:51:00.002+02:00

Nicht nur, dass ich das Layout meines Blogs (endlich) umgestellt habe. Gestern habe ich auch die 1000 Laufkilometer "voll" gemacht. Eigentlich wollte ich das schon im April schaffen, aber ich bin auch so zufrieden. Und irgendwie im Soll. Außerdem habe ich mich am Samstag für Biel angemeldet. So wie ein Marathonläufer einmal in New York laufen sollte - ich war schon zweimal dort und bestimmt nicht zum letzten Mal, so sollte ein Ultraläufer einmal nach Biel. "Irgendwann musst du nach Biel" heißt ein Buchtitel, ich kenne das Buch nicht, aber ich kann jetzt schon sagen: "Ich fahre diese Jahr nach Biel."
Im Moment habe ich aber ganz andere Sorgen. RENNSTEIG!!! Das Training dafür war gut, mittlerweile habe ich die Laufumfänge wieder reduziert. Sonntag in einer Woche laufe ich noch den Würzburgmarathon als langen Trainingslauf. Geplant habe ich da ein 7 min/Km Schnitt. Auch in Hinsicht auf Biel. Die üblichen Wehwehchen fangen an. Seit Montag habe ich Knieschmerzen; vor allem beim Bergabaufen. Naja, wird wieder!
Und angeblich ist der Supermarathon beim Rennsteig nicht so anstrengend wie der Alb-Marathon in Schwäbisch Gmünd. Und da bin ich gut durchgekommen. Nein, was mir mehr Sorgen als alles andere bereitet ist die Logistik. Wie komme ich hin? Wo schlafe ich? Wie mache ich das mit dem Transfer? Auto beim Start und dort schlafen? Oder Auto am Ziel und wo schlafen? Erst nachts hinfahren? Im Moment fühle ich mich total hilflos!! Wie macht ihr, die erfahrenen Rennsteigläufer, das?
Und sonst? Am Montag habe ich seit langem mal wieder einen Tempolauf gemacht. Wie immer total ungeplant. Ich war noch platt von den zwei langen Laufeinheiten am Freitag und Samstag und wollte ganz locker an der Pegnitz entlang laufen. Locker war das schon, aber auch schnell. Aber ich habe mich, bis auf die beginnenden Knieschmerzen, gut gefühlt. Dienstag habe ich dann nichts gemacht und gestern einen 90 minütigen, langsamen Hügellauf. Heute will ich Radfahren und morgen und am Sonntag noch mal je ca. 15 Km laufen.
Außerdem werde ich noch am Blog rumbasteln. Die Schrift ist ein bisschen klein. Blogs, die ich lese, will ich noch hinzufügen und, und, und.

Aprilbilanz

2011-04-30T13:07:00.004+02:00

Eine sportliche Woche bzw. auch ein sportlicher Monat liegt hinter mir. Insgesamt bin ich im April 307 Km gelaufen. Das habe ich schon lange nicht mehr gehabt. An die 1000 Laufkilometermarke bin ich auch schon fast herangekommen. Es fehlen nur noch 31 Km.

Nach meinem langen Karfreitagslauf und der Osterradtour hat mich am Dienstag erstmal der Regen gestoppt. Es lief am Dienstag schon sehr zäh, so habe ich mich nur für eine 10 Km Runde entschieden. Auf dem letzten Kilometer hat mich dann auch noch der langersehnte Regen erwischt. Es hat so geschüttet, das ich wirklich patschnass daheim angekommen bin. Am Mittwoch habe ich dann doch einen Ruhetag eingelegt. Donnerstag war ich dann wieder 90 Minuten unterwegs. Freitag und heute war die Devise 2h laufen, mindestens 20 Km. So war's dann auch. Wobei es heute nicht ganz so gut lief. Ich habe den Lauf von gestern einfach gespürt. Umso langsamer war ich heute unterwegs. Nach 2:20 und 21,7 Km war ich heute wieder zu Hause.
Und morgen mach ich nichts. Zumindest habe ich das vor. Ausruhen, regenerieren, einfach faul sein. Vielleicht in die Sauna gehen, ein Eis essen. Die Sonne genießen. und am Montag ist wieder Lauftag.

Ein sportliches Osterwochenende

2011-04-26T10:44:00.005+02:00

Noch kurz ein Nachtrag zum Karfreitag. Ich hatte natürlich einen Rucksack mit Getränken und Riegeln dabei. Getränke habe ich immer mal wieder nachgefüllt unterwegs. Die Riegel habe ich aber nicht gebraucht. Das zeigt aber, dass ich in gutem Tempo unterwegs war.
Am Samstag habe ich dann nichts gemacht. Sonntag ging es dann mit dem Mountainbike los. Eine Zweitagestour war geplant. Von Neuhaus an der Pegnitz über den Erzweg nach Lauterhofen ins Lauterachtal. In Schmidmühlen haben wir dann übernachtet. Montag ging's dann zurück über den Vilstalradweg bis nach Sulzbach-Rosenberg. Von dort nach Neukirchen bei Sulzbach-Rosenberg und auf dem Pendolinoweg zurück nach Neuhaus. 180 km und über 2000 Höhenmeter. Reine Fahrzeit 12:30 h. Aber auch die Einkehr kam nicht zu kurz. Hinterher war ich zwar müde, aber nicht ausgelaugt. Diese Zufrieden sein, was getan zu haben, ohne kaputt zu sein. Kennt ihr das??

ein schöner Karfreitagslauf

2011-04-23T11:44:00.007+02:00

Ich bin noch immer beeindruckt von meinem gestrigen Lauf auf dem naturkundlichen Rundwanderweg. Es war einfach wunderschön. Wenn auch anstrengend. Ich war insgesamt 46,5 Km unterwegs, bei einer reinen Laufzeit von 5:45 h und jeder Menge Höhenmeter. Außerdem habe ich 120 Bilder gemacht. Die findet ihr hier. Beschriftung folgt noch.

So allein war es nicht immer einfach. Deshalb bin ich umso glücklicher, dass ich die Strecke komplett gelaufen bin. Denn zwischendrin war die Versuchung schon groß, abzukürzen.
Einmal mehr war ich in Ecken, die ich nicht kannte. Und wieder einmal habe ich festgestellt, wie schön doch die Fränkische Schweiz ist.
Im Moment kann ich noch gar nicht mehr darüber schreiben, denn 1. fehlt mir im Moment die zeit dafür. Und 2. muss ich meine Gedanken dazu noch sortieren. Aber eins weiß ich. Ich bin werde den weg wieder laufen. aber wenn es kühler ist. Denn er liegt viel in der Sonne. Und vielleicht findet sich ja dann noch der ein oder andere, der ihn mit mir läuft.

Unterwegs kam mir nur der Gedanke an den Karfreitag. Eigentlich sollte man da ja in ein Gotteshaus gehen. Ich habe mich aber dafür entschieden ins Haus Gottes, die Natur, zu gehen. Und ich bin froh, dies getan zu haben. Denn was die Natur mir gestern wieder gezeigt hat, war einfach nur wunderschön. Zum Entspannen und Genießen. Auch wenn es anstrengend war.

Karfreitagspläne

2011-04-21T09:03:00.015+02:00

Hinter mir liegt eine ruhige Laufwoche. Am Sonntag habe ich ein "Rennsteigtraining" eingelegt. Kein langer Lauf, dafür aber einige Berge, denn ich bin den Gebirgsweg gelaufen. Ist euch aufgefallen, wie im Moment alles duftet. Am Sonntag bin ich einen Heckenweg gelaufen, da hat es so gut gerochen, dass ich stehengeblieben bin, um den Duft in mich zu saugen.
Diese Woche habe ich langsam angehen lassen. Für meine Verhältnisse habe ich nur kurze Läufe gemacht. Und ausschließlich im Wald. Denn in der Sonne ist es mir jetzt schon zu warm. Dafür war es im Wald umso schöner. Schatten, kühl, ruhig. Ein Reh ist mir gestern auch über den Weg gelaufen. An einem Tümpel im Wald habe ich die Frösche und ein Entenpaar beobachtet. Ich liebe den Frühling, wenn die Natur erwacht.

Am Karfreitag habe ich eine große Tour vor. Schon länger liebäugele ich damit, den naturkundlichen Rundwanderweg zu laufen. 43 Km, einige Höhenmeter, langsam werde ich den laufen. Geplant habe ich zwischen 5 und 6 Stunden. Einmal mehr Rennsteig- bzw. Bieltempo. Außerdem möchte ich viele Bilder machen. Denn es sind so einige Sehenswürdigkeiten auf der Strecke.

Hier auch mal wieder die "Drei zum Donnerstag" von der Krümelmonster AG.

Wohin würdest du gerne mal verreisen?
Da gibt es viele Ziele. Australien, Asien, Südamerika. Und natürlich auch mal wieder nach New York. Schließlich ist es schon 16 Monate her, als ich das letzte Mal dort war.

Urlaub am Meer oder in den Bergen?
Ganz egal, Hauptsache Urlaub. Beides hat seinen Reiz.

Blumen gibt es in den vielfältigsten Farbnuancen – magst du Blumen einer bestimmten Farbe gern?
Da rot meine Lieblingsfarbe ist, liebe ich natürlich auch rote Blumen, besonders rote Rosen. Wobei ich auch gelbe Blumen wunderschön finde, denn sie erinnern mich an die Sonne.

Krank

2011-04-15T08:43:00.002+02:00

Seit Sonntagabend hat mich eine Erkältung fest im Griff. An Training ist nicht zu denken. Ich schleppe mich irgendwie in die Arbeit, weil ich genau in dieser Woche Schulung halten musste. Dabei würde ich lieber im Bett bleiben und schlafen, schlafen, schlafen. Ganz langsam geht es besser. Heute werde ich mal wieder die Laufstiefelchen schnüren. Ich hoffe, dass es geht, ganz langsam.

Halbmarathon Amberg

2011-04-10T17:10:00.004+02:00

Das war wohl ein Halbmaraton mit dem besten Personenschutz, den es gab. Nicht weil im Amberg zeitgleich die bayrische FDP getagt hat. Nein, bei diesem Halbmarathon ging es sowohl um die Oberpfalzmeisterschaft, als auch um die 1. bayrische Polizeimeisterschaft im Halbmarathon. Fast 250 Polizisten, wenn auch in Laufkleidung, waren anwesend. Da konnte praktisch nichts schiefgehen.

Die Amberger scheinen auch einen guten Draht "nach oben" zu haben. Bei herrlichem Sonneschein und Temperaturen um die 15° , fast mein Laufwetter, ging es um 10.30 Uhr los. Drei Mal durch das ehemalige Landesgartenschaugelände. Eine verlängerte Strecke gegenüber den letzten Jahren, aber nicht minder schön.
Entsetzt war ich nach dem Startschuss über das Tempo. Schon nach zwei Kilometern war das Feld von ca. 500 Läufern komplett auseinandergezogen. Obwohl ich mit einem 5:25 min Schnitt loslief, war ich da schon mit am Ende des Feldes. Die Polizei lief also mit Blaulicht. Da ich mir vorgenommen hatte nach ca. 2 Stunden im Ziel zu sein, machte ich mich nicht weiter verrückt ob des Tempos und lief mein Tempo. Trotz leichtem Kratzen im Hals fühlte ich mich gut. So konstant konnte ich schon lange nicht mehr laufen. Jeden Kilometer spulte ich um die 5:22 min ab. Bei Kilometer 10 überholte mich der spätere Sieger, zwischen Kilometer 12 und 13 der Zweite und der Dritte. Mehr überrundeten mich nicht. Und ab Kilometer 11 fing ich das "Einsammeln" an. Wenn es auch nicht viele waren, aber es waren welche. Nach 1:54h lief ich durchs Ziel.
Ich bin zufrieden. Denn ich habe es seit langem endlich mal wieder geschafft, die Kilometer konstant zu laufen, zumindest 18 Km lang. Ich hatte Freude am Laufen und auch die Zeit geht in Ordnung.
Es war einmal mehr ein gut organisierter Lauf auf einem flachen und damit schnellen Rundkurs. Aber gerade deshalb bin ich in Amberg gelaufen. Ein Trainingslauf mit Wettkampfcharakter.

Befindlichkeiten und Halbmarathon Amberg

2011-04-07T18:23:00.006+02:00

Gestern habe ich den ersten Lauf seit langem gemacht, bei dem ich die Berge flott laufen konnte. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Eigentlich habe ich mich seit dem Herbst mehr oder weniger hochgequält. Warum es gestern so gut lief, habe ich nicht festgestellt, aber es hat die Gesamtverfassung enorm gehoben.
Die letzten Monate war meine mentale Verfassung nicht so berauschend. Um es in Farben zu beschreiben: Anfang des Jahres war ich im tiefen Schwarz, letzten Monat wurde es dann schon grau. Und langsam komme ich wieder in den hellen Bereich. Es sind die kleinen Dinge an denen ich mich wieder freuen kann. Ein Schmetterling, der fliegt, Frösche die am Weg hüpfen, die Sonne. Vielleicht hat mir auch nur die Sonne und die warmen Temperaturen gefehlt.
Wobei ... warm ... der heutige Lauf war irgendwie verkorkst. Es war warm, störend war der starke Wind, der zwar Abkühlung brachte, aber wie immer meist von vorne kam. Und die Strecke ... 10 Km immer leicht ansteigend. Das hat heute echt Körner gekostet. Entsprechend kaputt bin ich jetzt auch. Aber irgendwie überwiegt trotzdem das gute Gefühl, gelaufen zu sein. wenn ich auch der Natur heute nichts abgewinnen konnte. Heute hatte ich vor allem mit mir zu tun. Aber der nächste Lauf wird wieder besser.

Am Sonntag starte ich in Amberg beim Halbmarathon. Zweimal bin ich dort schon mitgelaufen und habe ihn in schöner Erinnerung. Die letzten Jahre hat er zeitlich nur nicht reingepasst. Diese Jahr dafür umso mehr. Denn ich werde ihn als reinen Trainingslauf für den Rennsteig sehen. Und als Lauf unter bzw. mit Läufern. Keine Zeitenjagd. Gemütlich, um die zwei Stunden, genießen.

Bild Quelle: http://www.cis-amberg.de/

ein sportliches Wochenende

2011-04-03T18:43:00.005+02:00

Was für ein Wetter. Da hielt mich wieder einmal nichts zu Hause. Laufen und Radfahren sollte es sein. So habe ich am Samstag eine herrliche MTB-Tour durch die Fränkische Schweiz gemacht. Als ich nach 73 Km und 995 hhm wieder zu hause angekommen war war ich stehend k.o.
Das ich gut geschlafen habe, muss ich wohl nicht erwähnen. Entsprechend kaputt war ich dann immernoch heute morgen.
Geplant hatte ich einen 20 Km Lauf, wenn möglich noch länger. Vormittags war das Wetter wunderbares Laufwetter. Noch nicht zu warm, aber im Wald angenehm. Schon nach dem ersten Kilometer merkte ich, dass ich einfach zu kaputt war, um 20 Km oder mehr laufen zu können. Jeden Berg laufen, langsam durch den Veldensteiner Forst. So hangelte ich mich von Kilometer zu Kilometer. Tagpfauenauge und Zitronenfalter begleiteten mich. Bei jedem kleineren Gewässer waren Frösche unterwegs. An diesen Dinge baute ich mich auf. Am Ende hatte ich doch 17 Km geschafft, ich war zwar erschöpft, aber glücklich. Glücklich über das schöne Wetter, die Natur und den Lauf. Den Nachmittag habe ich dann faul, in der Sonne liegend, verbracht. Jetzt fühle ich mich so richtig gut. Entspannt und voller Kraft.

Fundstücke ...

2011-03-29T18:52:00.005+02:00

... bei einem Trainingshalbmarathon.
Heute habe ich einen wunderschönen Lauf an der Pegnitz entlang gemacht. Nachdem mir das Laufen gestern wieder einmal schwer gefallen war, wollte ich heute einfach nur 2 Stunden laufen. Eine Stunde hin, eine zurück. Egal in welchem Tempo, egal wieviele Kilometer. Aber wie sooft, wenn ich mir nichts vornehme, es lief einfach. Ich habe es gar nicht als so schnell empfunden. nach einer Stunde hatte ich 10,7 Km und es war Zeit zurückzulaufen. Auch für den Rückweg habe ich nicht länger gebraucht. Es war heute aber auch herrlich. Sonne und warm, ich hätte noch viel länger laufen können.

Meine Fundstücke waren heute eine Blindschleiche, die sich in der Sonne gewärmt hat, ein Graureiher, der am Ufer der Pegnitz stand und nach Fischen Ausschau gehalten hat. Außerdem habe ich am Waldrand blühenden Seidelbast gesehen, Huflattich, Blausternchen und Himmelschlüsselchen. Das Wasser der Pegnitz war ganz klar und ich hatte den Eindruck, dass die Enten heute auch viel schwungvoller unterwegs waren.
Es ist so schön, wie die Natur langsam aus dem Winterschlaf erwacht.

Nachlese

2011-03-22T18:18:00.005+01:00

Um als Außenstehender einen kleinen Einblick auf den Down-Syndrom Marathon zu bekommen, solltest du hier klicken. Nimm dir die Zeit zum Lesen und Genießen. Ich denke, auch als Außenstehender kann man das Gänsehautfeeling erleben.
Ich fand es genauso, wie es eigentlich jeder schildert. Eine supertolle Veranstaltung. Ich habe mich wie in einer großen Familie gefühlt. Ich denke jeder Teilnehmer hat auf seine Weise zu diesem tollen Tag beigetragen. Wunderschön fand ich diese Aussage: "Wenn du laufen willst laufe einen Kilometer, wenn du dein Leben verändern willst dann laufe Marathon und wenn du dabei auch noch lachen willst dann Laufe mit den Mararthonis vom Laufclub 21 !!" Schöner kann man es nicht sagen; der Spruch kam von einem der fünf Freakys.

Down-Syndrom Marathon

2011-03-21T16:34:00.009+01:00

Bestes Laufwetter, Sonne, nicht zu warm und kein Wind, gut geschlafen, beste Laune, den Magen-Darm Virus gut überstanden. Eigentlich perfekte Vorraussetzungen.
Eigentlich ... wieder einmal hat sich gezeigt, dass nicht jeder Tag ein guter Lauftag ist. Was aber nicht heißen soll, dass es kein schöner Lauf war. Alles war super organisiert. Es hat Versorgungmäßig an nichts gefehlt. Alle waren hilfsbereit und freundlich. Selbst mein Startnummernwunsch wurde erfüllt.

So schnell war die Zeit vor einem Start schon lange nicht mehr vorbei. So viele Freunde und Bekannte musste ich begrüßen. Nach dem Startschuss lief es erstmal; so richtig gut. Ich wollte die 1,3 Km Runde in ca. 7:30 Minuten laufen. Die erste Stunde war ich sogar schneller. Doch dann habe ich gemerkt, wie sehr mich der Virus doch geschwächt hat. Von Runde zu Runde wurde ich langsamer. Also gut, akzeptiert, Ziel revidiert. So lief ich von Marathoni zu Marathoni, hielt hier und dort ein Pläuschchen und hangelte mich so die nächsten Stunden durch. Auch die eine oder andere Gehrunde war da mit dabei. Und das Durchfuttern an der Versorgungsstation.

Die letzte Stunde lief ich dann mit Hannes. Der hat mich toll mitgezogen. Immer erzählend, so dass ich abgelenkt war. Die letzte Runde lief ich dann alleine. Aber da hat mich dann der Ehrgeiz nochmal gepackt. Nach 8 Minuten war ich schon wieder rum. So habe ich zumindest mein Minimalziel - 40 Runden - geschafft.

Wobei ich nicht unzufrieden bin. Es war ein schöner Tag. Ich habe den Tag, den Lauf, die Leute genossen. Und kurz nach dem Zieleinlauf konnte ich trotz aller Wehwehchen schon wieder lächeln.

Vorfreude

2011-03-17T19:39:00.006+01:00

Jetzt ist es fast soweit. Noch drei Tage bis zum 6h Lauf. Mittlerweile freue ich mich richtig drauf. Mein Magen-Darm-Virus ist zwar noch nicht ganz überstanden, aber ich bin nicht mehr schlapp, wie noch am Anfang der Woche. So war mein letzter Trainingslauf vor dem Wettkampf auch endlich mal wieder in einem ordentlichen Tempo. Und das ganz ohne Musik. Denn kaum scheint die Sonne, hört man auch die Vögel wieder. Und das konnte ich mir nicht entgehen lassen.
Immer noch bin ich am Überlegen, was am Sonntag "drin" ist. In 6 Stunden, wenn es ein optimaler Tag ist, sollten 60 Km machbar sein. 50 Km schaff ich immer, wenn möglich in 5 Stunden. Realistisch gesehen möchte ich zwischen 50 und 60 Km laufen.

Doch dieser 6 h Lauf ist anders als die vorherigen.
Denn bei diesem sind ja "meine" Marathonis mit dabei. Darauf freue ich mich am meisten. Alle endlich mal wieder zu sehen. Es kommen auch viele Mitstreiter des Mauerwegslauf und auch sonst noch jede Menge Lauffreunde. Deshalb denke ich, dass die eine oder andere Runde doch mal langsamer ausfällt, um ein Pläuschchen zu halten. Schließlich soll der Spaß ja auch nicht zu kurz kommen.

Schlechte Nachrichten

2011-03-14T08:04:00.002+01:00

"Die vergangene Woche hat bunt und fröhlich begonnen, endete jedoch in einer unfassbaren Tragödie. Durch die schrecklichen Nachrichten aus Japan erscheinen Streiks und Diskussionen über Biosprit klein und unbedeutend …" so gelesen heute in den Nordbayerischen Nachrichten.
Ich kann mich dessen nur anschließen. Irgendwie kommt mir das alles vor wie vor 25 Jahren. Damals stand ich kurz vor dem Abitur, als das AKW in Tschernobyl in die Luft flog. Und heute … morgen fängt mein Sohn mit dem Abitur an und nach Ostern meine Tochter … Da meint man nach der Schule steht einem die Welt offen und dann solche Nachrichten. Nun gut, noch ist der Super-GAU wohl noch nicht eingetreten, ein bisschen Hoffnung bleibt noch, es ist weit genug weg von uns. Aber die Menschen in Japan …

Ansonsten … hat mich ein Magen-Darm Virus erwischt, hartnäckig und nicht schön. Am Freitag fühlte ich mich schwach, so dass ich nur einen ganz langsamen, kurzen Lauf gemacht habe. Auch um die Sonne zu genießen. Am Samstag ging es mir dann wieder gut. Ich hatte zwar keinen Appetit, dafür aber wieder soviel Kraft, dass es für einen langen Lauf gereicht hat. Die ersten Zitronenfalter habe ich gesehen. Jetzt wird es wirklich Frühling.
Am Sonntag hat es mich dann wieder erwischt. Keine Appetit und müde. Den ganzen Tag habe ich geschlafen. Nur vormittags war ich eine halbe Stunde an der frischen Luft. 2 Kg an Gewicht verloren, das schwächt.
Heute geht es mir wieder ein bisschen besser. Ich habe Hunger, fühle mich allerdings müde und schlapp. Ich hoffe, dass ich wenigstens bis zum Wochenende, bis zum 6h Lauf, wieder fit bin. Bis dahin heißt es jetzt erstmal Kräfte sammeln.
Laufen??? Das entscheide ich noch. Diese Woche habe ich sowieso nur noch zwei Läufe geplant. Heute und am Mittwoch. Und ob ich heute laufe, entscheide ich noch. Im Moment bin ich noch nicht in der Lage zu laufen. Auch wenn der Kopf will, der Körper kann noch nicht …

Frühling

2011-03-10T08:43:00.007+01:00

Mein Rücken schmerzt immer noch, aber langsam wird es besser. So stehen meine Trainingsläufe unter dem Motto "laufen und dehnen". Am Dienstag habe ich einen 16 Km Lauf gemacht. Immer wenn der Rücken gezwickt hat, habe ich gestoppt und mich gedehnt. So war ich zwei Stunden unterwegs, bei einer reinen Laufzeit von 1:35h. Ganz wichtig war mir aber auch, alle Berge hochzulaufen. Im Moment ist mein Hauptproblem der Schweinehund. Da ich immer alleine laufe ist der Quälfaktor relativ gering. Gerade bergauf gehe ich dann lieber. In einer Gruppe würde das nicht passieren, da quält man sich den Berg dann doch hoch. Und es geht ja auch, es ist eine Frage des Wollens. Nachdem ich ja den Rennsteig laufen werde, muss ich also auch die Berge wieder bezwingen. Im Kopf und mit den Beinen. Aber ich bin auf einem guten Weg.
Bei meinem gestrigen Lauf an der Pegnitz entlang habe ich erst einmal die wärmende Sonne und das Vogelgezwitscher genossen. Ganz langsam kommt der Frühling. Auch wenn noch alles braun und trist ist. Die ersten Palmkätzchen habe ich gesehen und in der Vorgärten spitzen Krokus und Schneeglöckchen hervor. Ganz besonders gefreut habe ich mich, als ich auch noch einen Biber gesehen habe. Entlang der Pegnitz sieht man viele Biberspuren, aber gesehen hatte ich bislang noch keinen. Schade nur, dass ich keine Kamera dabei hatte.

Und es sind nur noch 10 Tage bis zum 6h Lauf am Welt Down-Syndrom Tag.

fleißig Kilometer gesammelt

2011-03-08T06:23:00.005+01:00

Zur Zeit vergehen die Tage wie im Flug. Nach meinem Halbmarathon am Montag vor vierzehn Tagen hatte ich wirklich eine gute Woche. Vielleicht lag es auch einfach nur an der Sonne. Am Sonntag hab ich sogar noch einen langen Lauf über 2,5 h machen. Den ersten seit langer, langer Zeit. Diese langen Trainingsläufe sind einfach nicht mein Ding. Aber an diesem Sonntag war ich gut unterwegs und habe den Lauf, völlig ungeplant, verlängert. Ich habe die Ruhe, das Alleinlaufen und die Natur genossen.
Letzte Woche dann waren die Läufe wieder in normalem Umfang. Nach dem langen Lauf vom Sonntag habe ich am Montag und Dienstag zwei Läufe im Wettkampftempo absolviert. Wie jeder Lauf bei mir, völlig ungeplant. Aber ich habe mich gut gefühlt und als ich nach 10 Km feststellte wie flott ich unterwegs war, wollte ich die letzten 5 Km das Tempo natürlich halten. Ein bißchen Ehrgeiz ist dann doch dabei. Die beiden anderen Einheiten bin ich dann doch eher gemütlich angegangen.
Leider zwickt der Rücken seit Samsatg wieder. Das macht mir ein bißchen Sorgen denn am Sonntag in einer Woche ist der 6h-Lauf zum Welt Down-Syndrom Tag. Darauf freue ich mich. Auf den Lauf, aber auch darauf meine Feunde vom Laufclub 21 endlich wieder zu treffen.
Und bis dahin wollte ich doch noch den einen oder anderen Trainingskilometer machen. Auch das Wetter verspricht Einiges. Kalt, aber sonnig, die ganz Woche. Da kann mich ein schmerzender Rücken (fast) nicht aufhalten.

Kalt, Sonne und ein Halbmarathon

2011-02-22T19:45:00.013+01:00

Traumhafter Sonnenschein, -2°, da wurde die Arbeit zur Geduldsprobe. dabei hatte ich die Laufsachen schon eingepackt, um gleich nach der Arbeit keine Zeit zu verlieren und gleich loslaufen zu können. Das herrliche Wetter musst ich doch ausnutzen. Und so war mir auch von vornherein klar, dass ich endlich mal "was längeres" laufen werde. Ein Halbmarathon sollte es sein, in gemütlichem Tempo. Die Strecke war eine Wendestrecke, am Anfang bzw. am Ende leicht wellig, der Rest eben, zumindest für unsere Verhältnisse. Morgens um 6 Uhr habe ich allerdings noch nicht an eine Kamera gedacht, aber am frühen Nachmittag hat es dann zumindest soweit gereicht, dass ich noch schnell das Handy in die Jackentasche gesteckt habe. Nur der Akku ... aber für ein paar Bilderhat es gereicht. Ich denke die Bilder sagen mehr als ich hier schreiben kann. Das es wieder mal ein supertoller Lauf war ... aber seht selbst:

Wie frau sich fühlt

2011-02-17T18:52:00.007+01:00

Heute war wieder mal so ein Tag ... ich habe mich so schlapp gefühlt und hatte schwere Beine. Dabei war ich gestern gar nicht laufen. Und Montag und Dienstag habe ich Läufe in flacherem Gelände gemacht.
Heute war ich drauf und dran, die Laufschuhe im Regal zu lassen, mich aufs Sofa zu legen und den zweiten Lauf vom WM-Riesenslalom anzuschauen. Der Schweinehund kam schon mit dem Kissen an ...
Aber irgendwie wollte ich doch nicht so ganz faul sein. Wenigstens eine kleine Runde und dann aufs Sofa und Riesenslalom schauen. Komischerweise waren die Beine gar nicht so müde wie ich meinte und schon die ersten paar Meter taten richtig gut. Wie immer! Also gut, dann halt doch einen Zehner. Hier noch ein Schleifchen und diesen Weg noch schnell.

Es war einfach nur herrlich und so wurden es doch wieder 15 Km. So zwischendrin habe ich mir gedacht, dass ich mir jetzt vom Winter die Waldwege wieder zurück erobere. Die Schuhe schauen so aus. Es ist schön, endlich wieder im Wald laufen zu können. Das Sofa wartet immer noch auf mich. Den Riesenslalom habe ich nicht gesehen, der Schweinhund ist beleidigt in seiner Hütte verschwunden und ich fühle mich supergut.

Extremrunning ist doch besser als Extremcouching.

Drei Fragen

2011-02-13T16:57:00.003+01:00

Beim Stöbern im Internet bin ich irgendwann mal auf den Krümelmonsterblog gestoßen.
In mehr oder weniger großen Abständen lese ich darin. Neulich habe ich mal wieder darin gelesen und folgende drei Fragen gefunden:

1. Warum bloggst Du? Und seit wann?

2. Was denkst du, warum lesen deine Leser dein Blog?

3. Glaubst du, dass du in 10 Jahren noch immer bloggen wirst?

Diese drei Fragen haben mich einen ganzen Tag beschäftigt und ich versuche mal sie zu beantworten.

Zu 1: Ich blogge seit dem 25.04.2006; Mein Blog hat diese Jahr also seinen fünften Geburtstag. Und warum ich blogge? "... eigentlich noch keine Ahnung was ich genau damit machen will. Ich laufe sehr viel und eigentlich will ich diese Gedanken oder eben auch einfach wie es mir beim Laufen ging hier aufschreiben. Schau mer mal ob ich das auch so schaffe..."
Das ist ein Teil des ersten Eintrags.
Ich blogge ...
... weil es sichtlich Menschen auf dieser Welt gibt, die sich für mein Laufen interessieren
... weil es mir Spaß macht

Zu 2: Ganz Ehrlich? Ich habe keine Ahnung warum ihr meinen Blog lest. Gebt mir eine Antwort darauf.
Ich sage mal so. Ich lese andere Laufblogs, weil ich es interessant finde, was andere Läufer schreiben. Außerdem habe ich dadurch schon viele Lauffreunde gefunden, wenn auch nur virtuell. Aber den ein oder anderen habe ich dann auch schon persönlich kennengelernt.

Zu 3: Ich weiß es nicht. Vielleicht nicht mehr übers laufen, aber vielleicht über was anderes. Es soll ja eigentlich auch ein Blog " ... und mehr" sein. Aber das "Mehr" kommt eigentlich zu kurz. Nur ein bisschen Radfahren, ab und an mal über einen Triathlon. Aber sonst?? Solange es mir Spaß macht zu schreiben, so lange werde ich auch schreiben.

Und wenn ihr jetzt auch darüber nachdenkt, warum ihr bloggt, dann nehmt doch einfach die Fragen in euren Blog auf und beantwortet sie.

Frühling??

2011-02-10T07:28:00.004+01:00

Die letzten Tage waren einfach herrlich. Temperaturen wie im Frühling.
Leider konnte ich das herrliche Wetter am Montag und Dienstag nicht zum Laufen nutzen. Dafür aber gestern. Es ist doch was ganz anderes in 3/4 Hosen zu laufen. Ein Gefühl von "Freiheit". War am Samstag der Lauf auf Waldwegen noch eine Schlammschlacht, so war es gestern nur noch weich, aber nicht mehr matschig. Sehr angenehm zum laufen.
Heute soll es auch noch einmal sonnig und warm werden. Dann wird es wohl wieder vorbei sein mit dem Frühling. Aber dieser kleine Vorgeschmack macht Lust auf mehr. Ich freue mich schon auf den Frühling. Denn die Winterlaufstrecken auf der Straße kann ich nicht mehr sehen. Aber es ist erst Februar, der Winter kann noch lang sein ...

"Offroad"

2011-02-07T08:44:00.004+01:00

Endlich! Vorfrühlingshafte Temperaturen, der Schnee ist weggetaut.
Endlich kann ich wieder im Wald laufen. Allerdings war ich ein bisschen zu optimistisch. Die Trailschuhe habe ich zu hause gelassen und stattdessen die "Sommerschuhe" angezogen.
Ein Fehler!! Die Straßen sind trocken, aber nicht die Wald- und Feldwege. Binnen kürzester Zeit hatte ich nasse Füße. Dass es extrem dreckig war, muss ich wohl nicht erwähnen.
Ist mir am Dienstag das Laufen nach 14 Tagen Pause noch leicht und locker gefallen, so hatte ich am Donnerstag wieder so einen Tag, wo es gar nicht lief. Dafür war der Samstag dann umso schöner. Mit Sicherheit lag es an den Temperaturen und an der Sonne, die sich ein bisschen gezeigt hat. Nur der böige Wind hat mir zwischendrin zu schaffen gemacht und ich war froh um alles, was ich an hatte. War der Wind weg, war die lange Laufhose fast zu warm. Und hätte ich mehr Zeit gehabt, wäre es ein schöner langer Lauf geworden. So habe ich einen gemütlichen 16 Km Lauf gemacht. Und trotz der Temperaturen ist der Frühling noch weit: Es ist noch kein Vogelgezwitscher zu hören.

Laufpause

2011-02-01T17:25:00.003+01:00

Vierzehn Tage nichts gemacht. Gar nichts. Nicht mal den Laufschuh angeschaut. Es hat gut getan. Der Körper hat es mir gedankt. Denn in letzter Zeit hatte sich mein Rücken doch immer wieder öfter und vor allem schmerzvoll gemeldet. Und ganz ehrlich: Ich hatte mir fest vorgenommen nicht zu laufen und es fiel mir auch gar nicht schwer. Nicht einmal als mir nach einer Woche nichts mehr wehtat.
Heute war ich wieder laufen. Es war herrlich, nicht nur weil mal nichts wehgetan hat. Sondern eben auch: Endlich mal wieder laufen!
Gerade am Wochenende musste ich viel an das letzte Wochenende im Januar 2010 denken. Da bin ich in Rodgau gestartet. Schnee, Eis, kalt es würde über "die Hölle von Rodgau" geschrieben. Damals bin ich mit Marco dort gelaufen. Dieses Jahr war ich nicht dabei, habe nur die Berichte gelesen. Und dieses Jahr: Schnee- und eisfrei, kalt, aber sonnig, ideal also. Bei den Berichten war ich dann doch etwas wehmütig weil ich dort nicht gestartet bin. Aber ich kann ja nicht alles machen.

Regenerationswanderungen

2011-01-12T11:21:00.005+01:00

Nach meiner Powerlaufwoche habe ich am Wochenende auch ein bisschen Regenration betrieben. Sowohl am Samstag als auch am Sonntag war ich, nach meinem morgendlichen Nüchternlauf und einem ausgiebigen Frühstück, wandern. So habe ich neben den Sinterterassen im Lillachtal auch den "Hungerbrunnen" im Leinleitertal erkundet. Beide Wanderungen waren gezeichnet von Wassermassen, Dreck und Schnee. Gerade im Leinleitertal (Bild) war es sehr anstrengend. Kaum vorstellbar, dass man normalerweise mit dem Mountainbike an einem kleinen Bach entlang radeln kann. Hier geht's zu den Bildern vom Samstag und hier die Bilder von Sonntag.
Montag und Dienstag war ich dann wieder laufen. Am Montag konnte ich, nach langer Zeit mal wieder im Renntempo laufen. So nicht geplant, aber ich habe mich gut gefühlt. Selbst bergauf habe ich kaum an Tempo eingebüßt. So gut wie nach diesem Lauf habe ich mich schon lange nicht mehr gefühlt. Gestern habe ich dann einen etwas längeren Lauf gemacht. Nicht ganz so flott wie am Tag zuvor, aber auch nicht sehr viel langsamer. Die letzten Wochen war ich immer eher im Schneckentempo unterwegs.
Heute werde ich das gute Wetter gleich nochmal ausnutzen. Morgen soll es ja den ganzen Tag regnen, so werde ich einen Ruhetag einlegen. Und sicher auch verdient, denn ich habe diese Jahr erst einen Ruhetag eingelegt. Aber Spaß macht es schon, jeden Tag zu laufen.

Das neue Jahr ...

2011-01-07T12:06:00.004+01:00

... fängt wirklich gut an. Von sieben mögliche Lauftagen war ich sechsmal unterwegs. Mit allerlei Erlebnissen.
Am 1 Januar bin ich ganz gemütlich ins neue Jahr hineingelaufen. Wie jedes Jahr fiel es mir auch diesmal schwer, an Neujahr los zu laufen. Aber als ich dann unterwegs war, war's doch schön.
Am 2. Januar habe ich dann einen langen Lauf gemacht. One Way, ist einfach mal was anderes. Allerdings hat mir hier der Schnee wieder einmal zu schaffen gemacht und mein Rücken hat sich gemeldet. Das war auch der Grund, warum ich am 3. Januar nicht gelaufen bin. Und meine Rücken hat's gedankt.
Am 4. und 5. Januar bin ich jeweils 10 km gelaufen. Zu mehr hat die Zeit nicht gereicht. Dafür hatte ich aber am Mittwoch so richtig meinen Spaß. Denn ich hatte Lust, der täglichen "Winterrunde" zu entfliehen. Am Anfang war das auch toll durch den verschneiten Wald zu laufen. Es war immer eine Autospur vorhanden, in der ich gut laufen konnte. Leider ging die dann mal rechts weg und ich musste geradeaus weiter ... So hatte ich ca. 3 Km im knietiefen Schnee vor mir. Teilweise konnte ich laufen. Ich kam mir vor wie beim Lauf-ABC "Kniehub". Aber manchmal sank ich so tief ein, dass ich nur mühsam vorwärts kam. Ich musste zwischendrin so lachen, als ich mir überlegte, was passiert, wenn ich umfalle. Da liege ich dann in 70 cm Schnee auf der Autobahnbrücke und erfriere, weil ich nicht mehr rauskomm und mich keiner findet.
Am 6. Januar habe ich dann meine Samstagmorgenrund gedreht. Wobei das schon grenzwertig war, denn es hat geregnet und teilweise war das blanke Eis auf der Strecke. So war ich zwar nicht weit, dafür aber lang unterwegs.
Und heute? Habe ich meinen Lauf schon hinter mir. Aber ich habe aus Mittwoch und Donnerstag gelernt. So bin ich heute brav auf der Straße gelaufen. Da ich heute frei habe und damit Zeit, bin ich gleich nochmal lang gelaufen.
Jetzt werde ich den restliche freien Tag erstmal genießen, denn fleißig war ich heute ja schon.

Silvesterlauf

2010-12-31T15:28:00.005+01:00

Ein bisschen hatte ich ja die Panik vor dem Lauf, was den Untergrund betrifft. Denn schon am Sonntag hatte ich genug damit zu kämpfen. Aber so schlimm war es dann gar nicht. Die Helfer vom Team Klinikum haben wirklich ganze Arbeit geleistet, um eine tollen Silvesterlauf zu gewährleisten. Ein herzlicher Dankeschön dafür an dieser Stelle.
Ohne Ambitionen bin ich los. Aus dem Jahr rauslaufen, Spaß haben und nicht verletzen. Das war es was ich wollte. Und das gab mir eine Lockerheit, wie ich sie schon lange nicht mehr hatte. Außerdem lief es sich erstaunlich gut auf dem Schnee. Ich konnte zwar nicht konstant laufen, aber egal. So brauchte ich für den Kilometer je nach Bodenbeschaffenheit zwischen 5 und 6:30 Minuten. Wobei selbst die schnellen Kilometer mich nicht anstrengten. Nach 52 Minuten war ich schon wieder im Ziel. Glücklich und zufrieden.
Jetzt wünsche ich euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr. Auf eine verletzungsfreie Zeit und gemeinsame Läufe. Keep on running in 2011!

Rück- und Ausblick

2010-12-30T22:00:00.008+01:00

Ein ereignisreiches Jahr geht zu Ende.
Ein Jahr mit Höhen und Tiefen.
Ein Jahr mit vielen neuen Erfahrungen.
Sportlich war es wohl das emotionalste Laufjahr.

Ich bin zwar nicht so viele Wettkämpfe wie 2009 gelaufen, dafür aber längere. Die Bestzeiten des letzten Jahres habe ich zwar nie erreicht, aber immer bin ich annähernd hingekommen. es waren also doch keine Eintagsfliegen.

Meinen Traum, einmal 50 Km zu laufen, habe ich 2010 gleich mehrere Male in die Tat umgesetzt. Das erste Mal in Rodgau. Bei der Harzquerung und in Schwäbisch Gmünd kamen zu der Länge auch noch jede Menge Höhenmeter dazu.
Bei zwei Marathons, in Würzburg und Karlsruhe, bin ich beide Male knapp über 4h geblieben. Die 25 Km von Berlin und der Halbmarathon beim Stadtlauf in Nürnberg komplettieren schon meine Wettkämpfe. Und eventuell noch der Silvesterlauf.

Der Höhepunkt meines Laufjahres war aber unbestritten der Mauerwegslauf. Noch heute spreche und lese ich darüber mit Gänsehaut und Tränen in den Augen. Er ist nach wie vor unbeschreiblich. Aber ich denke, das geht allen so, die dabei waren. Ich habe bei diesem Lauf viele neue Freunde gefunden. Und die Erfahrung gemacht, was es heißt Nachts zu laufen, über 100 Km und über 26 Stunden zu laufen.

Mein Jahresziel, die 3055 km des Vorjahres zu überbieten, habe ich nicht geschafft. Aber über 2800 Km waren es dann auch wieder. Es ist das erste Mal, dass ich die Vorjahreskilometer nicht übertreffe. Allerdings hat mich eine OP und damit eine vierwöchige Trainingspause "ausgebremst". Als ich endlich wieder laufen durfte, ging es sich wirklich schwer an und als es endlich wieder lief, war diese unglaubliche Hitzewelle, die lange Läufe gar nicht zuließ.

Neben dem Laufen war ich noch Mountainbiken und habe auf dem Rad auch noch über 2000 km zurückgelegt. Ein Wettkampf beim Kitzalpbike und der Rennsteig haben mich hier besonders beeindruckt.

Was wird das nächste Jahr bringen?

Ganz ehrlich: Ich weiß es noch nicht.

Fest gebucht habe ich den 6h-Lauf am Welt Down Syndrom Tag. Den werde ich einmal mehr mit meinen Freunden vom Laufclub 21 laufen. Auch den Supermarathon am Rennsteig habe ich gemeldet. Außerdem habe ich für die 100 Km von Biel schon die Unterlagen zu hause. Der Termin passt gut, alle schwärmen davon und wie heißt es immer: "Einmal musst du nach Biel!"
Jünger werde ich auch nicht, also warum nicht 2011.

Mehr habe ich noch nicht geplant. Aber mit diesen drei (langen) Läufen ist das erste halbe Jahr schon verplant. Den einen oder anderen Lauf in der Umgebung werde ich bestimmt noch spontan als Vorbereitung melden.
Die Planung für den Herbst steht noch nicht. Der Stadtlauf Nürnberg ist obligatorisch. Schwäbisch Gmünd zum Zweiten wär was. Dann wäre ich mit dem Rennsteig und Biel auch in der Europacupwertung.
Aber es gibt ja so viele Läufe ... und so viele die ich noch nicht gelaufen bin ...

Silvesterlauf?!

2010-12-30T08:32:00.003+01:00

Nach zwei Tagen Laufpause, habe ich gestern einen ruhigen 10 Km Lauf gemacht. Mehr war nicht drin, denn meine Rücken will nicht so, wie ich es will. So lasse ich das Jahr ganz ruhig ausklingen.
Morgen laufe ich dann noch beim Silvesterlauf in Nürnberg, soweit er denn stattfindet. Die Strecke ist voll Schnee - das habe ich ja am Sonntag schon festgestellt - und es ist noch unklar, ob er stattfindet. Ich lass mich überraschen. Findet er statt, so laufe ich ganz locker, mehr macht der Rücken nicht mit. Fällt er aus, so werde ich zu Hause meinen privaten Silvesterlauf machen.
Mittlerweile ist das schon der 8. Silvesterlauf vom Team Klinikum. Gemeldet hatte ich bei allen, zu einem bin ich nicht gefahren wegen Blitzeis. Beim Allerersten, habe ich nachgemeldet, da waren es gerade mal 243 Starter. Die letzten Jahre waren es immer um die 1000 !!

Alle Jahre wieder ...

2010-12-27T10:28:00.005+01:00

... findet in Nürnberg am zweiten Weihnachtsfeiertag der Gänsebraten-Vernichtungslauf statt. Die letzten beide Jahre war ich dabei und auch dieses Jahr konnte mich nicht einmal das Wetter davon abhalten. Die letzten beiden Jahre war es immer lausig kalt, dieses Jahr kam zur Kälte auch noch Schnee dazu. Die letzten beiden Jahre habe ich beim Trainingsmarathon so um die 38 km in 4 h geschafft.

Aber diese Jahr war alles anders.

Wie heißt es immer: Nicht jeder Lauf ist gleich. Nicht immer läuft alles so, wie man es sich wünscht.

Diese Erfahrung habe ich diese Jahr auch gemacht. Die Strecke war schneebedeckt und uneben. Es hat mich an Rodgau im Januar erinnert. Auch diese Jahr wollte ich wenigstens 30 Km laufen. Aber der Untergrund machte mir zu schaffen. Es lief sich schwer. Und wieder einmal hatte ich auch keinen so guten Tag erwischt. Auf dem 1522 m langen Rundkurs hatte ich schon nach 5 Runden Probleme. Aber 10 Runden bzw. 15 Km sollten es schon werden. Wo ein Wille ist ... kämpfen kann ich. Nach 10 Runden erhöhte ich auf 14 Runden, wenigsten einen Halbmarathon. Wobei mir nach 15 Km schon der Rücken weh tat. Nach 2:21 h endlich der Halbmarathon, naja noch eine Runde ... die Schmerzen waren jetzt auch in der Hüfte ... noch eine Runde auslaufen. 24,4 Km in 2:44 h. Ein bisschen was habe ich ja doch geschafft. Ich weiß, eigentlich läuft man nicht mit Schmerzen, aber dann dürfte ich nie laufen.

Heute werde ich nicht laufen, denn schon das gehen ist eine Qual. Die Beine spüre ich trotz des schweren Untergrunds nicht, aber mein Rücken ... und gehen geht gar nicht ... zum Glück sitze ich am Schreibtisch.

Der Silvesterlauf findet auf der gleiche Strecke statt. An eine gute Zeit ist bei den Gegebenheiten nicht zu denken. So werde ich dort ganz gemütlich aus dem Jahr rauslaufen.

Aber nächstes Jahr, wenn es wieder heißt "alle Jahre wieder ..." bin ich wieder mit dabei. Wetter egal, Untergrund egal, Verfassung egal. Ganz nach dem olympischen Motto: Dabeisein ist alles!

Frohe Weihnachten

2010-12-24T09:55:00.005+01:00

Ich wünsche euch zur Weihnachtszeit
Erinnerungen aus der Kinderzeit.

Strahlende Augen und Glanz im Herzen,
einen Weihnachtsbaum geschmückt mit Kerzen.

Geschenke, eher bescheiden und klein,
es muss nicht immer Gold und Silber sein.

Dass andere Menschen an euch denken,
die Wärme und Liebe schenken.

Ich wünsche euch ein Stück vom Glück
und den Weihnachtszauber von früher zurück.

Eine eisig kalte Weihnachtsnacht,
die von weißem Schnee winterlich gemacht.

Ich wünsche euch zur Weihnachtszeit
Frieden, Freude und Zufriedenheit.

Und für das neue Jahr
Gesundheit, Glück und Erfolg.

traumhaftes Winterwetter

2010-12-18T19:35:00.003+01:00

Die ganze Woche habe ich herrliche Läufe durch die verschneite Landschaft gemacht. Wunderschön, wenngleich das Laufen auf schneebedeckten Wegen manchmal ganz schön anstrengend ist. Und bergauf erst. So sind meine Läufe meist sehr langsam. Aber wie heißt es immer: Die Sieger des Sommers werden im Winter gemacht. Naja, zum Sieg wird es wohl nie langen. Aber es macht Spaß und das ist das Wichtigste. Seit Neuestem habe ich am Samstag das Laufen vor dem Frühstück für mich entdeckt. Aufstehen, Katzenwäsche, rein in die Laufschuhe und raus. Je nach Lust und Laune laufe ich zwischen 30 und 45 Minuten. Sonntagvormittag steht dann wieder eine normale Laufeinheit an. Ich glaube jeder stellt im Moment Winterbilder in seinem Blog ein. Irgendwie auch ganz logisch, wir haben jetzt einfach tollen Schnee und können tolle Bilder beim Laufen machen. Ich sehe davon ab, denn ich denke Landschaft und Schnee habe auch ich schon genug eingestellt. Aber den Mega-Eiszapfen an der Lampe über der Haustür wollte ich euch dann doch dich vorenthalten:

Laufclub 21 - eine andere Weihnachtsfeier

2010-12-12T16:41:00.004+01:00

Ich komme gerade von der Weihnachtsfeier des Laufclub 21. Eine etwas andere Weihnachtsfeier, nicht das übliche Gefresse.
Um 9 Uhr ging's los. Vor dem Vergnügen hieß es erst einmal 2:10 h zu laufen. Ein Rundkurs, ca. 1,2 Km lang. Gutes Training, Nüchternlauf, zwei Stunden mal wieder mit Gleichgesinnten laufen. Wunderschön. Es lief gut heute morgen und so habe ich gemütlich 20 Km runtergespult. Nach der Anstrengung dann doch Vergnügen. Leckeres Sportleressen und gemütliches Beisammensein mit den Marathonis und ihren Familien. Natürlich gab es auch eine kleine Siegerehrung für den Lauf. Die Marathonis und Kinder waren ganz heiß auf einen Pokal. Auch das Revue passieren der gemeinsamen Läufe des Jahres 2010 wurde nicht ausgelassen. klar, dass der Mauerwegslauf als Highlight aller, nicht zu kurz kommen durfte. Aber auch die Wettkampfplanung für 2011 lässt keine Wünsche offen und ich werde den einen oder andere Marathon mit meinen Freunden des Laufclubs laufen. Das wird ein tolles Jahr. Plane ich doch meine ganz persönlichen Hightlights mit dem Supermarathon am Rennsteig und den 100 km von Biel. Diese beiden Läufe stehen fest, ebenso der Welt Down Syndromtag Marathon. Weitere Läufe werde ich je nach Lust, Laune und Zeit melden. Ach ja, auch ich habe einen Pokal erhalten, in der Frauenwertung wurde ich Erste. Bericht und Bilder gibt es hier.